La dieta danesa

Video: Comiendo con una Cucharilla de Café, Una joven Danesa Logra Adelgazar 60 kilos

Los de la dieta danesa son instruidos para seguir un estricto plan de alimentación de 13 días, con alimentos específicos y tamaño de las porciones para el desayuno, el almuerzo y la cena. De acuerdo con las directrices del plan, la dieta no funcionará con eficacia si se hace ninguna sustitución o cambiar de plan de menú entre los días. Si se desvía del plan después de 6 días, se le aconseja que deje la dieta y reiniciar de nuevo después de tres meses para lograr los máximos resultados de pérdida de peso. Los planes de menú restringen severamente la ingesta de frutas, granos y productos lácteos, y ofrecen sólo unas pocas opciones de proteínas y vegetales. Tampoco se permiten bocadillos, alcohol, sal y cualquier tipo de hierbas o especias.

Cada día que estás en la dieta danesa, que voy a recibir alrededor de 600 calorías. El desayuno, que se debe consumir antes de las 9 a.m. podría consistir en una taza de café endulzado con 1 cucharadita de azúcar, una zanahoria rallada o una taza de té negro. El almuerzo debe ser consumido entre el mediodía y 2 p.m. Las muestras de esta comida incluyen dos huevos duros y un jugo de zanahoria, yogur y naranja rallada, o pescado hervido con mantequilla y jugo de limón. Un tomate, apio hervida y una manzana o una pera podrían servir la cena un día, mientras que otro puede ofrecer un pequeño sector de la carne y ensalada de lechuga con un aceite de oliva y jugo de limón vestidor. Usted debe planear para comer la cena entre 5 y 6 p.m. También se anima a personas que hacen dieta a beber al menos 2 litros de agua al día - Eso es alrededor de 8 1/2 tazas.

Cuando se consumen muy pocas calorías en un día, lo más probable es que si no se pierden peso con la dieta danesa, aunque la mayor parte de este habrá agua, masa muscular y ósea, no grasa. La regla de la dieta que usted debe comer la cena a más tardar el 6 p.m. también puede ayudar con la pérdida de peso. De acuerdo con un estudio publicado en el "International Journal of Obesity" en 2013 abril, el más temprano en el día que comas la mayor parte de sus calorías, más probabilidades hay de perder peso. las directrices del plan estatal que no se debe repetir el programa más de una vez cada dos años, una recomendación que puede disuadir a algunas personas que hacen dieta de seguir el programa en exceso.

Video: La Montaña: El actor que consume 10 mil calorías diarias

Los suministros de dieta daneses mucho menos que las 1.200 calorías por día advertido que la ingesta calórica mínima para los adultos. Si lo siguen las instrucciones, usted tomará en incluso menos que las dietas muy bajas en calorías supervisados ​​médicamente. El consumo de muy pocas calorías diarias ralentiza el metabolismo y puede dar lugar a la supresión del sistema inmune, fatiga extrema, dificultad para concentrarse y mareos. Dado que la dieta restringe a grupos enteros de alimentos, no se puede consumir vitaminas suficientes, minerales, fibra y antioxidantes para evitar deficiencias nutricionales. Mientras que se adhiere a la dieta danesa por solo 13 días no podría dañar seriamente su salud, puede dar lugar a ciclos repetidos de dieta yo-yo. Cualquier peso que se pierde en el plan lo más probable es que volvamos al reanudar sus hábitos alimenticios normales.