Cuerpo de playa en una dieta de seis semanas

Seguir el programa. Poner en el DVD y hacer el programa de ejercicios. Cuanto antes se mueve desde el primer DVD de la segunda, más rápido se va a progresar. Se le permite a la semana en el primer DVD, pero intenta pasar antes.

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Hacer el estiramiento. Que el DVD está ahí para ayudarle a obtener a través de los otros ejercicios. Este DVD le ayudará a aliviar la rigidez y el dolor de los músculos overexerted.

Unirse a la página web beachbody.com. La ayuda que recibe de las otras personas será de gran valor para tener éxito en este programa.

Visita el sitio web ahealthyme.com/topic/calneed para determinar sus necesidades calóricas. Disminuir el número de calorías que consume por día por 500 para perder una libra por semana-y en 1000 a perder dos libras por semana. La dieta de la playa el cuerpo le ayudará a perder peso más rápido mediante el aumento de su ejercicio, mientras que la promoción de un estilo saludable de comer.

Controlar sus porciones. ¿Quieres comer hasta que no tiene hambre, no hasta que esté completa.

Comer cinco comidas pequeñas al día. La página web beachbody.com anima pequeñas comidas espaciadas a lo largo del día en lugar de una o dos comidas grandes.

No coma durante al menos tres horas antes de irse a la cama. Esto, según el cuerpo de playa, es asegurarse de que su cuerpo está en el modo de quema de grasa mientras usted está durmiendo.

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Elija verduras frescas en primer lugar. Una dieta rica en verduras frescas es el núcleo de la pérdida de peso con la dieta de la playa y el cuerpo. verduras frescas deben componer la mayor parte de su comida.

Saltar el aliño de ensaladas. Durante este programa, que va a utilizar no más de dos cucharadas de aderezo bajo o sin grasa.

Cocine la carne de la manera correcta. Comer carne magra o pavo debido a que sus recuentos de calorías son los más bajos. Hornear, asar o asar todas las carnes. Recuerde que una porción de carne es del tamaño de la palma de su mano.

Evitar la mayoría de los hidratos de carbono. Durante la duración del programa de seis semanas, comer hidratos de carbono complejos única. Estos deben ser pequeñas porciones sin mantequilla o grasa añadida. Esto incluye arroz, pasta, patatas y pan.

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Beber agua. Según el Dr. Michael F. Picco, M. D., de la Clínica Mayo, el agua potable ayudará a la digestión adecuada. También ayuda a suprimir el hambre. Si usted debe beber algo distinto al agua, beber no más de un refresco de dieta, una taza de café o té al día.

La página web beachbody.com sugiere que durante la duración de la dieta, no comer. Tomar su propia comida empaquetado en una pequeña asas.