Causas de triglicéridos altos
Su cuerpo almacena las grasas que consume mediante la unión a una molécula de azúcar - un paquete llamado un triglicérido. Los triglicéridos sirven a propósitos cruciales en su cuerpo, incluyendo la contribución a la estructura de las membranas celulares y proporcionar aislamiento térmico y de energía. Pero cuando sus niveles en sangre son demasiado altos, usted está en mayor riesgo de enfermedades del corazón. El sobrepeso, falta de ejercicio y una dieta pobre que es demasiado alta en grasa, azúcar, carbohidratos refinados y el alcohol contribuyen a niveles elevados de triglicéridos. Hablar con su médico acerca de hacer cambios de estilo de vida para disminuir sus niveles de triglicéridos.
Video: Consecuencias de los triglicéridos altos
Video: Sintomas de trigliceridos altos
Video: Causas y Consecuencias del Aumento de Trigliceridos
Video: ¿Qué causa los triglicéridos altos?
carnes grasas, papas fritas, pollo frito, productos lácteos ricos en grasa, mantequilla, manteca de cerdo y la pizza son sólo algunos de los alimentos que pueden aumentar sus niveles de triglicéridos. Estos alimentos son ricos en grasas saturadas y trans, que también elevan el colesterol, otro tipo de grasa en la sangre. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en productos de origen animal, sino también en el coco y las grasas trans de palma oils- también se encuentran naturalmente en los productos animales y son hechas por el hombre mediante la hidrogenación de aceites vegetales para hacerlos más sólidos a temperatura ambiente. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar su consumo de grasa saturada a no más de un 7 por ciento de las calorías y la reducción de las grasas trans a no más del 1 por ciento de las calorías.
Tortas, galletas, dulces, refrescos, pasteles y zumos de frutas tienen un alto contenido en azúcar, que puede causar sus niveles de triglicéridos se disparen. Algunos de estos alimentos también contienen granos refinados, como la harina blanca. El pan blanco, pasta blanca y el arroz blanco son otros ejemplos de granos refinados. Durante el proceso, los granos refinados son despojados de la mayor parte de su fibra, lo que les permite ser metabolizado muy rápidamente en su cuerpo, y se elevan los niveles de azúcar e insulina en la sangre. niveles elevados de insulina después de una comida puede resultar en triglicéridos altos. Algunos de estos alimentos también contienen grasas saturadas, por un doble golpe de triglicéridos de fondos.
Algunas personas tienen una predisposición genética a niveles altos de triglicéridos, y algunas condiciones médicas, incluyendo diabetes, hipotiroidismo y enfermedad renal, también puede conducir a niveles elevados en la sangre. El exceso de peso es otro factor de riesgo importante, como es un estilo de vida sedentario. El consumo de alcohol es otro factor fuerte, y el tipo de alcohol - cerveza, vino o licores - no hace una diferencia. Las personas que son más sensibles a los efectos están particularmente en riesgo, de acuerdo con el sitio web de la Universidad de Massachusetts.
Los triglicéridos se redujeron por lo general fácilmente al hacer cambios de estilo de vida y dietéticos, informa MayoClinic.org. Reducir la ingesta de grasas saturadas tanto como sea posible y eliminar las grasas trans de su dieta. Elija carnes magras como el pollo sin piel y pescado de carne blanca, así como fuentes de proteínas vegetarianas como los frijoles y el tofu. Reducir o eliminar los dulces en su dieta, y elegir cereales integrales como pasta de trigo entero, arroz integral y pan de trigo integral sobre los productos de granos refinados. También debe reducir o eliminar el alcohol, especialmente si usted es sensible. Estos cambios solo que recorrer un largo camino hacia ayudar a reducir su peso, sino que también deben asegurarse de hacer ejercicio cardiovascular regular - por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana.
