El agua puede ayudar a perder peso?

Su cuerpo es de un 70 por ciento de agua. Su cuerpo necesita agua para hacer circular la sangre y nutrientes a través de su cuerpo, así como para eliminar las toxinas y los residuos de distancia. El agua también ayuda a regular la temperatura corporal a través del sudor.

Cuando su cuerpo no recibe suficiente agua, el corazón y otros músculos no pueden funcionar en su pico. Su cuerpo no puede mantener la temperatura adecuada y que comenzará a sentirse débil. Usted puede convertirse en náuseas y vómitos. Usted puede incluso perder el conocimiento.

Es posible beber demasiada agua. Cuando eso sucede, puede experimentar dolores de cabeza, náuseas y convulsiones. Esta condición se llama hiponatremia (bajo contenido de sodio en la sangre) y es potencialmente fatal. Sin embargo, mientras que los atletas de resistencia (como ultra-maratonistas y participantes “Ironman”) se les advierte contra los peligros de beber demasiada agua, en realidad es más un riesgo entre los corredores aficionados entusiastas más lentos, según Angus HN Whitfield de la revista British Journal of Práctica general. Whitfield dice que esto se debe a que los corredores novatos Se advierte contra la deshidratación, pero no contra la intoxicación por agua.

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Según el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), lo mejor es que tome de 16 a 24 oz de agua dos horas antes del ejercicio y otro 8 oz 15 minutos antes del ejercicio. Beber 16 oz. de agua cada 20 minutos de ejercicio y 8 oz. de agua dentro de los 30 minutos de terminar el ejercicio. ACE también recomienda beber 16 a 24 oz de agua por cada libra de peso corporal perdido durante el ejercicio.

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Una buena regla general para determinar si se está bebiendo suficiente agua es buscar en su orina. Si está claro o amarillo pálido, entonces usted está bebiendo suficiente agua. Si es de color amarillo oscuro o dorado, necesita más agua.

El Dr. Gabe Mirkin del sitio web wellsphere.com de la Universidad de Stanford dice que el agua puede ayudar a que se sienta lleno al final de una comida. Sin embargo, esa sensación dura sólo un minuto o dos, haciendo que se sienta hambre. Por lo tanto él no recomienda beber más agua para bajar de peso.

Mirkin lugar recomienda comer alimentos ricos en fibra y agua, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Una comida del día, dice, contiene cerca de cuatro tazas de agua. Además, cuando el cuerpo quema calorías, las reacciones químicas generan otras dos tazas de agua.

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Durante mucho tiempo se ha creído que beber agua fría tiene un efecto "termogénico". Es decir, que el cuerpo necesita para quemar más calorías (energía) para calentarse del agua fría, promoviendo así la pérdida de peso. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Freiborg, Suiza, se encuentran de otro modo. "Beber agua destilada a temperatura ambiente no aumentar el gasto energético y enfriar el agua antes de beber sólo estimuló una pequeña respuesta termogénica, muy por debajo del coste de la energía teórica de calentar el agua a la temperatura corporal", según un informe sobre el Journal of Clinical El metabolismo endocrino.

Los autores del informe hicieron animar a la gente tratando de bajar de peso para beber agua cuando tenga sed con el fin de evitar la deshidratación.

Mientras Mirkin dice que beber agua adicional no ayudará a comer menos durante una comida, todavía hay una manera de utilizar el agua para bajar de peso. Cuando alguno es tentado por un tratamiento de alto contenido calórico, beber un vaso de agua. El tiempo que se necesita para beber puede distraer. La breve sensación de plenitud del estómago puede durar el tiempo suficiente para que usted pueda renunciar al placer.