El aumento de sudación Exercise & Night
El ejercicio afecta la actividad de las glándulas responsables de la producción de hormonas - y el aumento de ejercicio puede ser la causa de la hiperhidrosis del sueño, también conocido como sudoración nocturna. Si usted se encuentra el despertar con la transpiración, a veces ni siquiera tener que cambiar pijamas o ropa de cama, entonces su rutina de ejercicios puede ser el culpable.
Contenido
- El ejercicio y hormonas
- El ejercicio intenso en la noche
- La causa y la cura
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- Video: como prevenir las estrías en el embarazo
- Las medidas de estilo de vida
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El ejercicio y hormonas
El ejercicio hace que un cambio en los niveles hormonales en el cuerpo. Una glándula en particular afectado por el ejercicio es la hormona tiroidea. El ejercicio intenso aumenta la cantidad de hormona tiroidea circulante en el cuerpo, incluso horas después de haber terminado el ejercicio. Cuando se elevan los niveles de la hormona tiroidea, el metabolismo del cuerpo también aumenta. Si usted hace ejercicio a una intensidad más alta, los cambios en los niveles hormonales pueden conducir a episodios de sudoración nocturna, especialmente si usted ha acaba de cambiar su régimen de entrenamiento.
El ejercicio intenso en la noche
Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a un entrenamiento de alta intensidad para acostarse en la noche, pero muchas personas optan por ejercer antes de ir a dormir. El ejercicio demasiado cerca de su hora de dormir puede ser la razón por la que está experimentando sudores nocturnos. El ejercicio de alta intensidad, en particular, estimula el sistema cardiovascular, que requiere unas pocas horas para volver al funcionamiento normal. Considere cambiar su rutina de entrenamiento o la realización de ejercicios de baja intensidad para evitar esta causa de los sudores nocturnos.
La Causa y la Cura
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Una de las maneras de prevenir la sudoración nocturna, sorprendentemente, también es ejercicio. ejercicios de menor intensidad, como el yoga y Pilates ayuda a equilibrar los niveles hormonales y pueden ayudar a prevenir la sudoración nocturna que se produzcan. Caminar y otros ejercicios de baja intensidad también pueden ser útiles para mantener la condición física sin contribuir a la sudoración durante el sueño. La realización de ejercicios intensos en la mañana o al principio del día en lugar de la noche puede ser un cambio beneficioso.
Las medidas de estilo de vida
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Además de cambiar su rutina de ejercicios, también puede ser capaz de prevenir la sudoración nocturna a través de algunos cambios simples en su rutina de dormir. Mantener su habitación bastante fría puede ser una medida preventiva. También se puede notar cambios beneficiosos por dormir en tejidos de algodón que respiran o mantener un vaso de agua fría junto a la cama para mantenerse hidratado.