Cómo reducir el estómago Tamaño
El estómago no es un órgano grande pero tiene la capacidad de estirarse y contraerse en función de las cantidades de alimentos que procesa en cualquier comida dada. Si se consumen alimentos consistente en grandes porciones, su estómago se extenderá gradualmente y se necesitará más alimentos para que se sienta lleno. Con el fin de reducir el tamaño de su estómago, usted tiene que comer porciones más pequeñas de comida- para mantener su metabolismo, usted tiene que comer varias comidas.
Contenido
Cosas que necesitará
- Comida para seis o siete comidas pequeñas y saludables al día
Cómo reducir el estómago Tamaño
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Comer un desayuno de aproximadamente 400 calorías. Esto puede consistir en un trozo de pan tostado con mermelada de fruta, dos huevos revueltos y un vaso de leche o jugo.
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Comer una comida ligera de dos a tres horas después del desayuno que es 200-250 calorías. Esta podría ser la fruta y yogur natural, o dos porciones de galletas.
Coma un almuerzo que es alrededor de 400 calorías. Los ejemplos podrían incluir un sándwich y ensalada pequeña, una comida congelada sana, o incluso las sobras de la noche anterior. Hay un montón de opciones!
Coma una merienda a media tarde que es de 200 a 250 calorías.
Coma una cena a la luz de 400 calorías. Esta suele ser la comida más difícil de mantener a 400 calorías, especialmente si vas a comer fuera. Al haber comido varias comidas pequeñas durante el día, no debe sentir que tiene hambre, que hace que sea más fácil de comer una cena que es relativamente ligero.
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Coma un pequeño desierto de 200 calorías. Tener una porción de queso, helado con fruta fresca o un vaso de leche con chocolate.
Consejos advertencias
- Empieza a leer las etiquetas de nutrición, si no lo ha hecho. Esto le ayudará a familiarizarse con el tamaño de las porciones adecuadas y estará en mejores condiciones de tamaño hasta los alimentos sin etiqueta de restaurantes o recipes.The primer par de días en este tipo de plan puede ser difícil. Usted puede encontrarse derecho hambre después de comer, pero si nos atenemos a ella, su estómago se encoge y se le cayó de lleno con menos comida.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier plan de nutrición.