Cómo elegir un suplemento de ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico es un compuesto antioxidante natural producida en pequeñas cantidades por el cuerpo y se encuentra en niveles de trazas en alimentos tales como la levadura, el hígado y espinacas. Dado que este nutriente es importante para la salud del hígado y el metabolismo del azúcar en la sangre adecuada, es necesaria la suplementación diaria con una forma absorbible, biodisponible de este suplemento. Puesto que hay muchos suplementos disponibles, sin embargo, no muchos que son absorbibles, siga estos pasos para elegir una alta calidad del producto y el ácido alfa lipoico eficaz.
Contenido
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Tenga en cuenta que la dieta americana estándar, uno que es baja en muchos nutrientes y no es alta en el consumo de hígado, proporciona aproximadamente 1.000 veces menos ácido alfa lipoico que lo que se encuentra en la mayoría de los suplementos de ácido alfa lipoico.
Comprender que el ácido alfa lipoico es un potente antioxidante que es capaz de ayudar al cuerpo a hacer un mejor uso de otros antioxidantes, como las vitaminas C y E, el glutatión y la coenzima Q10.
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Saber que la investigación por Burt Berkson, M. D. y otros, ha establecido los beneficios del ácido alfa lipoico para la neuropatía diabética y enfermedad hepática (ver Recursos más adelante). Para uso general, los beneficios del ácido alfa lipoico se traducen en efectos beneficiosos para la salud de insulina, el metabolismo y la salud del hígado.
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Tenga en cuenta que muchos suplementos de ácido alfa lipoico no son utilizables, o biodisponible, por el cuerpo, lo que significa que el 75 por ciento o más de los nutrientes en estas formulaciones ineficaces no está disponible para el cuerpo para su uso.
Tenga en cuenta que si un suplemento de ácido alfa lipoico no se disuelve, o no se puede disolver después de que se consume, no puede ser absorbida y se dice que no solubilizarse y no biodisponible.
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Tenga en cuenta que solubilizadas formulaciones, biodisponibles de ácido alfa lipoico se han hecho disponibles y se ofrecen en cápsulas de gelatina blanda.
Sabe que puede compensar los niveles inadecuados de vista nutricional de ácido alfa lipoico disponible a través de la dieta con los 200 a 400 mg por día de la administración de suplementos de alfa lipoico recomendada por el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University (ver Recursos más adelante).
Al seleccionar una marca de ácido alfa lipoico, asegúrese de que usted elige un suplemento que se solubiliza y se ofrece en cápsulas de gelatina blanda, lo que significa que está en una forma líquida, más absorbible.
Consejos advertencias
- Invertir en un suplemento de ácido alfa-lipoico más caro, ya que es más probable que una marca premium será de mejor calidad.
- La seguridad de los suplementos de ácido lipoico alfa en mujeres embarazadas o lactantes no se ha establecido. Se han reportado casos raros de reacciones alérgicas menores, tales como erupciones, urticaria y prurito.