Cómo curar las lesiones de los tendones
Los tendones son bandas de tejido duro y fibroso en el cuerpo que conectan los músculos a los huesos, lo que permite al cuerpo a moverse. Cuando las articulaciones o los músculos son sometidos a estrés, los tendones del cuerpo pueden ser dañados. En algunos casos, la lesión puede ser tan leve como la inflamación menor, mientras que en otros casos, el tendón puede desgarrar o romper por completo. La gravedad de una lesión en el tendón se determinará cuánto tiempo se tarda en sanar y el tratamiento exacto que será necesaria.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- vendaje de compresión
- atlético cinta
Descansar el tendón afectado inmediatamente después de la lesión. Por lo general, esto no requiere la participación del músculo al que se une el tendón, o mover la articulación al lado del tendón.
Aplicar hielo a la lesión durante 15 a 20 minutos cada dos horas hasta que el dolor disminuye. límites de hielo inflamación. Cuando se aplique hielo, asegúrese de usar una funda de tela o una fina pieza de ropa entre la piel y la bolsa de hielo. Los paquetes de hielo pueden causar daños o "quemaduras por frío" si se aplica directamente a la piel.
Envuelva el área afectada con un vendaje de compresión cuando no está la formación de hielo. Esto reduce la inflamación y proporciona un poco de apoyo.
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Programar una cita con el médico para que pueda inspeccionar su lesión. Si la lesión se compone sólo de dolor leve o dolor que se disipa rápidamente, entonces un examen médico puede no ser necesario. Para lesiones moderadas a graves, consulte a un médico para determinar si necesitará cirugía. Siga las instrucciones que le dé el médico, y programar una operación quirúrgica si es necesario.
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Apoyar el tendón o una articulación con una abrazadera o cinta atlética, en su caso. Dependiendo de la lesión en el tendón, puede ser posible proporcionar algo de apoyo con un aparato ortopédico o vendaje deportivo. Por ejemplo, un tendón de Aquiles lesionado puede ser apoyado con cinta adhesiva, y tendones de los músculos de la muñeca puede ser apoyado con una muñequera. Su médico debe ser capaz de hacer recomendaciones acerca de las opciones de soporte.
Realizar ejercicios de fisioterapia para el tendón y poco a poco volver a los niveles de actividad normales. Un médico o terapeuta físico será capaz de hacer recomendaciones para ejercicios relacionados con su lesión en el tendón específico. ejercicios suaves que fortalecen los músculos que rodean el tendón y estiran el tendón puede aumentar la estabilidad y facilitar un retorno más rápido a los niveles anteriores de actividad.