Efectos secundarios prebióticos

Video: Diferencias entre probióticos y prebióticos. ¿Qué aportan a nuestra salud?

Nutricionistas G. R. Gibson y M. B. Roberfroid introdujo el concepto de prebióticos y probióticos en un artículo que publicaron en la edición de junio de 1995 del Journal of Nutrition. Observaron que el nivel de la flora bacteriana beneficiosa en el tracto intestinal humano juega un papel crítico en la salud en general. Gibson y Roberfroid sugirieron que el uso selectivo de los probióticos y prebióticos podría ayudar a promover un nivel óptimo de buena flora bacteriana. Se definen los probióticos como "suplementos alimenticios microbianos que afectan beneficiosamente al huésped mejorando su equilibrio microbiano intestinal", pero observó que los efectos de los probióticos solos pueden ser transitorias. Se especuló con que el uso de "simbióticos" --- mezclas de probióticos y prebióticos --- podría tener el mayor beneficio para la salud en general.

Video: Dr. Denis Guyonnet - Efectos del consumo de probioticos

Los prebióticos consisten sobre todo pero no exclusivamente --- --- de carbohidratos no digeribles. clasificaciones generales de prebióticos incluyen inulina, fructo-oligosacáridos, polidextrosa, arabinogalactano, y la lactulosa polioles y lactitol. Estos se pueden encontrar en los suplementos dietéticos y en tales alimentos naturales como alcachofas, plátanos, ajo, miel, puerros, cebollas y granos enteros, así como los alimentos que han sido fortificados con estas sustancias.

Video: Efectos del consumo de probióticos y prebióticos - Dr. Marette

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Los beneficios de los prebióticos son muchas, según el sitio web de Food-Info.net. Estos incluyen la restauración de un equilibrio bacteriano saludable en los intestinos, disminución de los niveles de colesterol en sangre, aumentando la función inmune del cuerpo, la reducción del pH intestinal, alivio del estreñimiento y una reducción en el riesgo de cáncer colorrectal. Debido a los altos niveles de pH intestinal están vinculados a trastornos tales como síndrome de la enfermedad y del intestino irritable de Crohn, la reducción de los niveles de pH a través de prebióticos puede ayudar a aliviar los síntomas de esas condiciones.

El consumo excesivo de prebióticos --- particularmente aquellos en la categoría de oligosacáridos --- puede causar malestar abdominal y distensión, así como niveles significativos de flatulencia. El Centro de Información de Nutrición de la Universidad de Stellenbosch de Sudáfrica recomienda que el consumo diario de los prebióticos se mantiene por debajo de 20 gramos, un nivel que parece minimizar los efectos secundarios descritos aquí.

Food-Info.net informa que el nivel de tolerancia de los prebióticos varía considerablemente de una persona a otra con un poco de hinchazón significativa de informes y flatulencia después de consumir 5 gramos de prebióticos, mientras que otros reportaron ningún efecto negativo después de consumir hasta 40 gramos. Tendrá que ver qué efectos secundarios, si los hay, que tienen en ti y luego sopesar los efectos secundarios frente a los beneficios potenciales de los prebióticos para decidir si se debe agregar a su dieta.