¿Cómo pensar con claridad
claridad mental es importante, si tiene que tomar una decisión importante, ser más espontáneo, argumentar un punto de manera más eficaz, o simplemente comunicar algo a un amigo, cónyuge, pareja romántica o familiar. La mente humana compleja y sorprendente permite a las personas a razonar, resolver problemas y adaptarse a una variedad de circunstancias, pero también tiene sus limitaciones. Los impedimentos para pensar con claridad van de experimentar la ira, el estrés, la ansiedad, el hambre, la sed o malestar físico para tener información inexacta e incompleta o un sistema de creencias rígido. Muchos de estos obstáculos se pueden reducir sustancialmente o incluso eliminar para ayudarle a pensar con mayor claridad.
Contenido
- Cuida tu cuerpo
- Mantener su horario y medio ambiente claro
- Escribirlo todo
- Video: la claridad al escribir y al pensar
- Desafiar a su propio pensamiento
- Video: como pensar con claridad / how to think clear
Cuida tu cuerpo
La mente y el cuerpo están íntimamente conectada. Cuidar de su cuerpo y la claridad de sus pensamientos mejorará. Utilizando varios métodos de relajación - como la relajación muscular progresiva, la meditación, la respiración diafragmática y la imaginación guiada - puede disminuir los niveles de estrés y de esta manera ayudar a clarificar su pensamiento. El ejercicio regular - incluso simplemente dar un paseo a paso ligero - ofrece beneficios físicos y la ventaja añadida de despejar su mente. Además, asegúrese de que está comiendo alimentos saludables y beber suficiente agua durante el día, ya que la deshidratación puede influir en la capacidad de pensar con claridad. Obtener suficiente sueño, incluyendo siestas cortas si es necesario.
Mantener su horario y Medio Ambiente Claro
Use un planificador, tal vez en su teléfono móvil, para programar sus actividades. La planificación de sus días y semanas de antelación le dará una mayor sensación de control sobre su vida y asegurarse de que tiene más tiempo y energía para las cosas y las personas que son los más importantes para usted. Organizar y suprimir elementos de su espacio de vida - y por lo tanto su mente - a pensar con mayor claridad y precisión. Utilizar un sistema de archivo que hace que los documentos importantes fácilmente accesibles para usted. Después de haber completado una tarea, limpiar después de ti mismo para seguir siendo organizada y eficiente.
Escribirlo todo
Video: La Claridad al Escribir y al Pensar
Escribir sus pensamientos es muy útil para aclarar lo que está pensando y sintiendo. El diario es una estrategia eficaz para una mejor comprensión no sólo lo que está pensando, sino también por qué usted ha hecho ciertas decisiones. Esto puede ayudarle a planear las cosas con más cuidado de seguir adelante. Hacer una "lista de tareas" es igualmente una estrategia útil, sobre todo cuando hay muchos detalles a tener en cuenta. Comprobación de los elementos en una lista a medida que se completan le dará un sentido de logro y reducir la ansiedad. Usted también puede expresarse en una carta - que no necesariamente enviar - para ayudar a organizar y clarificar sus pensamientos y sentimientos antes de tener una importante conversación con alguien.
Desafiar a su propio pensamiento
Video: Como pensar con claridad / How to think clear
Desde nuestros primeros días de vida, los seres humanos adquieren diferentes valores y creencias que influyen en lo que pensamos y sentimos y cómo nos comportamos. A veces lo que hemos aprendido crecer conduce a procesos de pensamiento que son ilógicas. A pensar con más claridad, es importante saber qué tipo de personas o situaciones desencadenan tales pensamientos y sentimientos distorsionados e irracionales. Seguimiento de los pensamientos negativos automáticos - manteniendo lo que el psicólogo Aaron Beck ha llamado pensamiento disfuncional Record - puede ayudarle a liberarse de ellos. Del mismo modo, el seguimiento y la evaluación de lo que está siendo dicho por otros y los medios de comunicación puede proporcionar la claridad necesaria.