¿Qué vitaminas Qué necesito para la Energía?
Los alimentos nutritivos es la mejor fuente de las vitaminas y minerales que necesitamos para alimentar nuestro cuerpo, pero cuando no está recibiendo suficiente de lo que necesitamos, es hora de mirar a los suplementos. Vitaminas en sí no son una fuente de energía directa, sino que ayudan a convertir los alimentos que comemos en energía para nuestro cuerpo a utilizar para crecer y repararse a sí mismo. Cuando se sienta cansado o con menos energía de lo habitual, ciertas vitaminas pueden ayudar a aumentar los recursos de su cuerpo.
Contenido
- Vitaminas b
- Video: vitaminas para el agotamiento , agotamiento fisico , remedios caseros para el cansancio
- La vitamina e
- Video: la vitamina b17 está prohibida por que cura el cáncer y destruye cualquier tumor maligno
- La vitamina a
- Video: 5 alimentos que te proporcionan mas energia
- Vitamina d
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Vitaminas B
Video: Vitaminas Para El Agotamiento , Agotamiento Fisico , Remedios Caseros Para El Cansancio
Compuesto por ocho diferentes vitaminas, el grupo de vitaminas B son el primer lugar al que acudir cuando se desea aumentar sus niveles de energía. Cada vitamina B es responsable de una parte del proceso de conversión de energía que su cuerpo se somete al convertir la proteína y la grasa en combustible utilizable. B12 en particular es esencial para la energía. Para obtener más vitaminas B en su dieta, comer granos enteros, mariscos, aves, carnes magras, huevos, productos lácteos y las legumbres. Los vegetales de hojas verdes también son una excelente fuente de vitaminas del complejo B.
La vitamina E
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La vitamina E es un antioxidante, lo que significa que protege el cuerpo contra el daño causado por los elementos pastando libremente por todo el cuerpo. Si usted es bastante activa o participar en actividades extenuantes, la vitamina E ayuda a reparar los músculos y asegurarse de que está utilizando con eficacia energética. Usted puede tomar suplementos de vitamina E, o se puede comer ciertos tipos de alimentos para aumentar la cantidad de vitamina E en su dieta. Los granos enteros, nueces, semillas, yemas de huevo y verduras de hoja verde son fuentes de vitamina E. adicional
la vitamina A
Video: 5 Alimentos que te Proporcionan Mas Energia
La vitamina A es el más conocido por ayudar a proteger su visión, sino que también es utilizado por el cuerpo para reparar las células y los huesos. Cuando su cuerpo está funcionando bien a nivel celular, tiene que gastar menos energía en mantener sus sistemas funcionando y se siente con más energía como resultado. Para obtener más vitamina A en su dieta, comer melón, zanahorias, batatas, hígado y verduras de hoja verde como la espinaca.
Vitamina D
Video: 5 JUGOS ENERGETICOS PARA EL CANSANCIO | JUGOS NATURALES PARA EL AGOTAMIENTO FISICO
La vitamina D se encuentra en el pescado, los huevos, el hígado y la leche. Esta es una vitamina única, ya que la forma más fácil de aumentar su ingesta de vitamina D es pasar sólo unos pocos minutos al día a la luz solar directa. Asegúrese de usar protector solar para proteger su piel, pero teniendo un paseo cada día puede ayudar a su cuerpo tomar suficiente vitamina D para aumentar su energía. La vitamina D es vital para la fuerza ósea y muscular, los cuales ayudan a crear y mantener los niveles de energía.