¿Ayuda de magnesio a perder peso?
Cuando se piensa en los suplementos de pérdida de peso, el magnesio no es lo que viene a la mente. Sin embargo, el magnesio puede ser exactamente lo que se necesita para arrojar esas libras de más. Muchas personas que son obesas tienen deficiencias de magnesio. Aunque los estudios más científicos tienen que hacer, que es posible suplementos de magnesio y fuentes alimenticias de magnesio como las almendras pueden contribuir a la pérdida de peso saludable.
El magnesio aparece en todo su cuerpo, la mitad en los huesos y la mitad de sus órganos y células. El magnesio juega un papel en el metabolismo de los carbohidratos. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) informa que "El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener la masa muscular y la función normal del nervio, mantiene el ritmo del corazón, compatible con un sistema inmunológico saludable, y mantiene los huesos fuertes. Magnesio también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, promueve la presión arterial normal, y se sabe que está implicada en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas."
El consumo de alimentos altamente procesados, junto con el azúcar y las grasas puede conducir a la obesidad y una deficiencia de magnesio, principalmente porque la mayor parte del magnesio se procesa a cabo. Muchas dietas reducir o eliminar la cantidad de azúcar y alimentos procesados personas consumen, y añadir más fibra a través de alimentos tales como semillas, frutos secos, frutas, verduras y granos enteros - todos los cuales tienen un alto contenido en magnesio.
Video: Cloruro de magnesio para bajar de peso
Michael T. Murray, ND, y Joseph E. Pizzorno, ND, autores de "Encyclopedia of Natural Medicine", explican cómo la mayoría de los nutricionistas y dietistas aún no han asociado niveles bajos de magnesio con la obesidad o alto contenido en magnesio con la pérdida de peso, principalmente porque supusieron todo el mundo estaba recibiendo suficiente magnesio en su dieta puesto que el magnesio se encuentra naturalmente en los alimentos enteros. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no están comiendo alimentos integrales.
En "The Oprah Winfrey Show" en septiembre de 2007, así como en su serie de televisión, "La verdad sobre el alimento," Mehmet Oz, MD, autor y profesor de cirugía en la Universidad de Columbia, dijo que la dosis de suplemento ideal de magnesio es de 600 a 800 mg combina con 1200 mg de calcio para la pérdida de peso. El Dr. Oz trajo 6 1/2 libra de grasa para el espectáculo que dijo que se puede perder en un año con esta dosis sola, aunque él atribuye la pérdida de peso con el calcio.
Un estudio de 2007 de la Universidad de California departamento de Agricultura de California en los tratamientos para el asma reveló que el aumento de magnesio en la dieta no sólo reduce los síntomas del asma, pero ayuda en la pérdida de peso. "Sustitución de alimentos bajos en magnesio con alimentos ricos en magnesio puede ser una forma práctica y de bajo costo para ayudar a reducir el riesgo de obesidad ..."
Este estudio mostró que el asma es más común entre las personas obesas y con bajo nivel de magnesio está siempre presente. También mostró cómo comer más alimentos que contengan magnesio resultados en la pérdida de peso, más síntomas de asma más bajos. Aunque el magnesio aumenta el metabolismo de hidratos de carbono, se necesita más investigación para mostrar exactamente cómo afecta peso de magnesio.
El NIH, dice que los alimentos altos en magnesio son el fletán, anacardos, almendras, espinacas y la soja. papas al horno, maní y mantequilla de maní, legumbres, granos enteros sin refinar y, vegetales de hoja verde oscuro son también buenas fuentes de magnesio.
El Dr. Oz dijo: "Comer una dieta de 400 mg de magnesio-ricos para las mujeres, 333 mg para los hombres-te puede hacer casi un año más joven."
Consulte con su médico si usted es una persona mayor toma de medicamentos de venta con receta - que pueden interactuar con el magnesio.
Video: Cloruro de Magnesio para Bajar de Peso
El abuso de alcohol, medicamentos para el cáncer y tomando ciertos antibióticos y diuréticos causan una pérdida excesiva de magnesio en la orina, lo que resulta en una deficiencia de magnesio.
La cafeína, píldoras anticonceptivas y el estrés también robar a su cuerpo de magnesio.
