Beneficios y efectos secundarios de los suplementos de magnesio
Su cuerpo necesita magnesio para la salud de los dientes, los huesos y el desarrollo muscular. El magnesio también regula los niveles de calcio y otros minerales, y de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud se necesita para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano.
Contenido
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- La salud del corazón
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- Respuesta a la insulina
- Los calambres abdominales y la acumulación de tóxicos
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Su cuerpo almacena magnesio en tejidos óseos y musculares. A pesar de que la deficiencia de magnesio es rara en los Estados Unidos, existe la preocupación de que muchas personas no tienen suficiente magnesio almacenado de la dieta. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) informa que tener suficientes reservas corporales de magnesio puede ayudar a proteger contra enfermedades cardiovasculares y trastornos del sistema inmunológico.
La salud del corazón
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Su corazón necesita magnesio para estar sano. Los estudios realizados por el Departamento de Agricultura de Centro Grand Forks de Investigación de Nutrición Humana de Estados Unidos encontró que la deficiencia crónica de magnesio produce la hipertensión arterial, aterosclerosis, y los ritmos anormales del corazón.
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ayudas de magnesio en la contracción de los músculos, tales como el corazón, y aumenta el nivel de enzimas antioxidantes necesarios en la sangre. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los estudios de las dietas ricas en magnesio, calcio y potasio espectáculo correspondiente niveles saludables de presión arterial.
Un corazón sano necesita magnesio.
Respuesta a la insulina
El NIH Oficina de Suplementos Dietéticos informa que hay una relación entre los niveles bajos de magnesio y la diabetes. Las personas con niveles de glucosa en sangre tienen niveles bajos de magnesio en sus riñones. Un aumento en la ingesta de magnesio puede ser un medio de gestión de los niveles de producción de insulina y glucosa en sangre.
La evidencia muestra que el magnesio juega un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono y la respuesta de la insulina sobre todo en pacientes de edad avanzada. Los suplementos de magnesio puede resultar beneficiosa para mejorar la respuesta a la insulina y la acción.
El magnesio puede mejorar la respuesta de la insulina.
Los calambres abdominales y la acumulación de tóxicos
Los suplementos de magnesio a menudo vienen en la forma de sales de magnesio, tabletas, citrato de magnesio, e hidróxido de magnesio. El NIH recomienda que el magnesio se completará a partir de fuentes naturales, tales como semillas de girasol, verdes, y chocolate.
magnesio en la dieta no supone ningún peligro para su salud, pero las dosis farmacológicas de magnesio en suplementos puede causar diarrea y calambres abdominales. Las personas con trastornos renales deben evitar los suplementos de magnesio debido a la menor capacidad de los riñones para eliminar el exceso de magnesio, lo que podría dar lugar a niveles tóxicos de la mineral.
El consumo excesivo de laxantes de magnesio también puede causar la acumulación tóxica del mineral. De acuerdo con el NIH, esto puede causar la pérdida de apetito, problemas de respiración, presión sanguínea baja, y el ritmo cardíaco irregular.
Los efectos secundarios de oversupplementing incluyen diarrea y latido irregular del corazón.