Cómo reducir el ritmo cardíaco
El adulto promedio tiene una frecuencia cardíaca en reposo entre 60 y 100 latidos por minuto. Un atleta entrenado, es probable que tenga una frecuencia cardíaca tan baja como 40 a 60 latidos por minuto. En general, una frecuencia cardíaca más baja es deseable, ya que indica que su corazón está funcionando de manera eficiente. Hay varias maneras en que usted puede bajar su ritmo cardíaco.
Tratar el problema subyacente. Si su ritmo cardíaco es consistentemente más de 100 latidos por minuto, usted puede estar sufriendo de taquicardia, o un ritmo cardíaco anormalmente rápido. Esto es particularmente probable si, además de la alta tasa de corazón, que está experimentando cualquiera de los siguientes síntomas: mareos, dificultad para respirar, palpitaciones, dolor en el pecho, o de desmayarse. La taquicardia es grave y puede conducir a un derrame cerebral, ataque al corazón, o incluso la muerte súbita. Es importante consultar a su médico si su ritmo cardíaco es consistentemente más de 100 latidos por minuto, independientemente de si usted está experimentando síntomas que acompañan.
Video: Medir el Ritmo Cardíaco en CUALQUIER ANDROID
Video: Tratamiento para mejorar el ritmo cardiaco
Practicar maniobras vagales, que son acciones físicas que se utilizan para ralentizar el ritmo cardíaco durante un período de tiempo. Estas acciones incluyen tos, que lleva hacia abajo, como si usted está teniendo un movimiento de intestino, y poner una bolsa de hielo en su cara. Tenga en cuenta que las maniobras vagales reducirán temporalmente su ritmo cardíaco.
Video: Si tu corazón está muy acelerado, ¡¡aprende a detener la taquicardia en menos de un minuto!!
Iniciar una rutina de ejercicios. Su corazón es un músculo, y al igual que cualquier otro músculo puede fortalecerse a través del ejercicio. Un corazón que se hace más fuerte a través del ejercicio va a bombear sangre de manera más eficiente y por lo tanto disminuir su ritmo cardíaco. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Considere medicamentos. Una inyección de un medicamento anti-arrítmico inmediata y temporalmente puede reducir su ritmo cardíaco. Por otra parte, si se toman regularmente, medicamentos antiarrítmicos pueden prevenir de forma permanente un ritmo cardíaco rápido. Esto se logra a menudo mediante la combinación de otros fármacos junto con medicamentos antiarrítmicos, tales como bloqueadores de los canales de calcio o bloqueadores beta.
Come pescado. Las grasas omega-3 presentes en el pescado puede disminuir su ritmo cardíaco. Lo que es más, comer pescado puede prevenir alteraciones del ritmo cardíaco, la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos. Los beneficios para su corazón son tan significativas que la Asociación Americana del Corazón ha hecho hincapié en que la gente debe comer pescado al menos dos veces a la semana. (Ver http://hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fish/index.html.)
