Qué bebidas causar deshidratación?
Hay muchos factores que aumentan el riesgo de deshidratación. la intensa actividad en el sol durante la parte más caliente del día es una forma rápida para deshidratar usted mismo. Sin embargo, también se puede deshidratar lentamente por el consumo de las bebidas equivocadas durante todo el día. Si nota que se están convirtiendo sed y su piel está comenzando a sentirse seca, estos son algunos de los primeros síntomas de deshidratación. A medida que se deshidrata, se puede sentir mareo o vértigo. Puede resolver la deshidratación leve, simplemente por el agua u otro fluido apropiado potable. Si su deshidratación ha progresado, sin embargo, es posible que necesite líquidos por vía intravenosa.
Contenido
- Las bebidas con cafeína
- Video: myth or fact n°4: las bebidas con cafeína causan deshidratación
- Bebidas azucaradas
- Rehidratación de bebidas
- Video: bebida rehidratante casera (tipo gatorade)
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Las bebidas con cafeína
Video: Myth Or Fact N°4: Las bebidas con cafeína causan deshidratación
La cafeína es un diurético, lo que significa que hace que su cuerpo para eliminar más agua de lo que ingresa. Los diuréticos pueden ser útiles cuando se tiene el exceso de líquidos debido a la hinchazón y la necesidad de aliviar ese problema, pero si no se tiene cuidado se puede deshidratar. Las bebidas como café, algunos refrescos y algunos tipos de té son las bebidas más comunes que contienen cafeína. versiones descafeinadas de estas bebidas pueden ser menos que sus contrapartes de deshidratación con cafeína, pero todavía tienen que ser conscientes de otros factores, como el contenido de azúcar.
Bebidas azucaradas
Las bebidas como limonada, ponche de frutas, refrescos y algunos jugos hacen brevemente se siente como si usted está hidratando a sí mismo, pero al final salga de su cuerpo de trabajo más difícil de conseguir que la hidratación. Las bebidas azucaradas pueden aumentar a veces la sed en el largo plazo. Puede reducir este problema mediante la compra de bebidas que pueden ser claramente identificados que han reducido los niveles de azúcar - o hacer su propio. En el caso de la mezcla de bebida en polvo que realice por sí mismo, reducir la cantidad de azúcar que se agrega al polvo y al agua. Algunas mezclas sin azúcar están disponibles, pero pueden tener otros edulcorantes añadidos.
rehidratación de bebidas
Video: BEBIDA REHIDRATANTE CASERA (tipo Gatorade)
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El agua es la forma más fácil de mantenerse hidratado, especialmente cuando hace calor. Si no te gusta el sabor del agua, puede agregar unas gotas de jugo de limón para darle sabor. Muchas personas también encuentran dificultades para beber repentinamente los 8 a 10 vasos de agua por día que muchos médicos y agencias de salud aconsejan. Comience lentamente mediante la adición de un vaso de agua a su día si actualmente no bebe agua, y aumentar la cantidad cada pocos días. Las bebidas deportivas tienen electrolitos que pueden ayudar a que rehidratar, especialmente después de un esfuerzo intenso. Lea las etiquetas cuidadosamente, sin embargo, porque muchas bebidas deportivas han añadido azúcar.