Cómo detener la risa nerviosa

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Determinar la causa de la risa. Lo más probable es la risa nerviosa está siendo causa de las molestias asociadas con un poco de ansiedad social que puede ser o no ser conscientes. Usted tendrá que cavar profundo para evaluar qué se siente de esta manera si desea detenerlo. Crear una lista si se sospecha que hay más de una razón para su nerviosismo.

Eliminar las fuentes adicionales de ansiedad. Si estar en una habitación llena de gente de hacinamiento que se suma al malestar social, es posible que desee considerar evitar este tipo de situaciones hasta que pueda conseguir un mejor manejo de la ansiedad. Trate de hablar lógicamente usted mismo de cualquier fuente de ansiedad que obviamente está causando nerviosismo injustificada, es decir, sus zapatos no coinciden con su bolsa o su camisa le falta un botón.

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Aprender técnicas de respiración. Excusarse a un baño si es necesario practicar la respiración profunda y meditación para calmar su ser interior. Despeje su mente con cada respiración que toma y resurgir de ir al baño con un renovado sentido de sí mismo.

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Buscar ayuda profesional. Es posible que desee considerar la posibilidad de hablar con alguien que pueda ayudar a identificar las causas fundamentales de su nerviosismo, así como enseñará técnicas para tratar con él. Algunos profesionales comunes incluyen psicólogos, psicoterapeutas, coches de la vida, o trabajadores sociales. Yoga o la meditación también puede ayudar y es una adición bienvenida a cualquier tipo de vida que contiene la ansiedad. Si el problema persiste o empeora considerar ver a un psiquiatra que puede determinar si medcation es la opción correcta para usted.