Alimentos que evitar que el pelo gris

El cabello se vuelve gris debido a una disminución en la producción de melanina en el bulbo piloso, lo que da al cabello su color. Ciertos alimentos se han encontrado para ayudar a la producción de melanina y prevenir el encanecimiento del cabello, y estos pueden ser incorporados en su dieta para mantener su color natural.

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El consumo de alimentos ricos en vitaminas A y B ayudan a evitar que el pelo gris. Para obtener la vitamina A, el sitio libre de grasa de cocina sugiere el consumo de verduras de color verde oscuro y frutas de color amarillo. Para obtener más vitamina B en su dieta, comer verde fresca, verduras de hoja, plátanos, tomates, coliflor, los cereales, el hígado, el riñón, el yogur, la levadura y el germen de trigo.

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Ciertas hierbas y especias pueden evitar que el pelo gris. Negro pimienta, comino negro, curry y jengibre son algunos de éstos. Según el sitio web libre de grasa de cocina, una ingesta excesiva de las especias puede conducir a las canas, así que lo mejor es usarlos con moderación. Las hierbas Brahmi, shikakai y Polygonum multiflorum son conocidos para ayudar a retener su color de pelo. Polygonum multiflorum, también conocido como Ho shou wu, es una hierba china que se ha utilizado para restaurar el color natural del cabello. Según el sitio web Kwintessential, esta hierba mejora el funcionamiento del hígado y los riñones, ayudando en buen estado de salud y el aumento de color en el cabello.

Los alimentos ricos en yodo pueden evitar que el pelo gris. De acuerdo con el sitio web de aptitud de las mujeres, el pescado es la principal fuente de yodo. Los plátanos y zanahorias también contienen cantidades suficientes de yodo. También puede utilizar la sal de mesa yodada en vez de sal marina o sal kosher para aumentar su ingesta de yodo.

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Los minerales juegan un papel importante en el funcionamiento de un cuerpo sano. De acuerdo con el sitio web de aptitud de las mujeres, una caída en la melanina puede ser causada por la falta del mineral de cobre, por lo que comer una dieta equilibrada con suficiente cobre puede mantener la producción de melanina activa y saludable. Según el sitio web alimentos más saludables del mundo "la tirosinasa, una enzima que contiene cobre, convierte la tirosina en melanina." La melanina es esencial para el cabello para mantener su color. Para obtener el cobre, se puede comer el hígado de ternera, setas crimini, hojas de nabo, melaza, acelga, espinaca, semillas de sésamo, hojas de mostaza, la col rizada, calabaza de verano, espárragos, berenjena, castañas de cajú, menta, tomate, semillas de girasol, jengibre, judías verdes , patata o el tempeh, de acuerdo con alimentos más saludables del mundo. Para el zinc, la grasa de cocina gratis sugiere el consumo de carne roja, vegetales verdes y pollo. Para el hierro, consumen carne de res, albaricoques secos, perejil, huevos, carne roja, trigo y semillas de girasol.