Los mejores suplementos vitamínicos para el Cabello
Tanto los hombres como las mujeres se destacan la oportunidad de experimentar el adelgazamiento del cabello en algún momento de sus vidas. Pero si usted ha sufrido la pérdida de cabello o quieren evitar que la enfermedad en el futuro, hay suplementos vitamínicos que han demostrado ser eficaces. Si bien no se recomiendan pautas de dosificación disponibles, debe consultar a un médico calificado para determinar qué cantidad es adecuado para usted.
Contenido
- La vitamina a
- Video: qué vitaminas funcionan mejor para hacer crecer el pelo
- Vitaminas b
- Biotina
- Vitamina c
- Video: que uso para mi pelo, (limpieza, suplementos para hacerlo crecer, tratamientos)
- La vitamina e
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- Video: quieres tener un cabello, piel, uñas, saludable este video es para ti
la vitamina A
Video: Qué Vitaminas Funcionan Mejor para Hacer Crecer el Pelo
La vitamina A es responsable de la secreción del aceite, sebo o depósitos del cuero cabelludo, que hacen que el pelo brillante y lustroso. Si usted es deficiente en vitamina A su cabello puede estar seca y tener una acumulación de caspa. Se puede evitar esta condición, llenando su dieta con alimentos ricos en vitamina A, como la leche, los melocotones, zanahorias, espinacas, carne, col, queso y brócoli, o tomar un suplemento. Sin embargo, no exceda más de 5.000 UI un día, porque el exceso de vitamina A puede realmente hacer que tu cabello se caiga.
Vitaminas B
Las vitaminas B son importantes para la salud del cabello y el crecimiento, por lo que comen alimentos ricos en este nutriente, como la coliflor, el salvado, guisantes, habas, soja, levadura nutricional, los huevos y las zanahorias diarias. También puede tomar un suplemento de complejo B todos los días para asegurarse de que está recibiendo suficiente de todos ellos. vitaminas del complejo B también contienen minerales esenciales, como magnesio y zinc, que el crecimiento del cabello de crianza a través del apoyo del sistema inmune. Para mayor protección, tomar 50 miligramos de vitaminas B3 y B6 y 100 miligramos de vitamina B5 diarias.
biotina
La biotina, también llamada vitamina H, se ha demostrado que mejora el crecimiento del cabello y promover el pelo más largo, más brillante en las mujeres. Los hombres que han perdido su cabello son la biotina deficientes, y este suplemento vitales pueden prevenir la pérdida de cabello. De hecho, la biotina es generalmente un ingrediente importante en las fórmulas de crecimiento del cabello. Tome una dosis de 50 miligramos de biotina tres veces por día y comer alimentos biotina-rico, tales como lentejas, semillas de girasol, nueces, semillas de soja, levadura de cerveza, guisantes verdes y bulgar.
Vitamina C
Video: Que uso para mi pelo, (limpieza, suplementos para hacerlo crecer, tratamientos)
La vitamina C mejora la circulación del cuero cabelludo mediante la promoción de la función capilar a los folículos pilosos. Tomar hasta 10.000 miligramos de vitamina C por día y comer alimentos ricos en este nutriente, como el kiwi, pimientos verdes, los tomates, las verduras verdes, cítricos y piñas.
La vitamina E
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La vitamina E promueve la circulación del cuero cabelludo mediante el aumento de la ingesta de oxígeno cuero cabelludo, lo que conduce a un pelo más largo, más sano. Complementar su dieta con alimentos como las nueces crudas y semillas, vegetales de hoja verde, legumbres, aceite de germen de trigo y la soja. Tomar 400 UI de vitamina E al día y aumentar la dosis de acuerdo a las recomendaciones de su médico.