Cómo aumentar el tamaño de los muslos
Muchas personas quieren reducir el tamaño de sus muslos. Pero las personas que nacen con las piernas naturalmente delgado son por lo general dispuestos a hacer lo contrario. Para aumentar el tamaño de sus muslos, que necesita para ganar algo de peso. Sin embargo, es importante hacer esto es una forma saludable, no por comer mucha comida chatarra. Una nueva dieta, combinada con ejercicio regular, debe obtener resultados razonablemente rápida y debe ser fácil de mantener.
Contenido
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Para ganar peso, usted necesita comer más calorías de las que quema. Coma carbohidratos saludables como el arroz integral y pasta, así como alimentos ricos en grasas buenas como el aguacate y aceite de pescado.
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Hacer estocadas con una sola pierna para ayudar a construir los músculos del muslo. Párese con los pies al ancho de hombros y de paso un pie adelante. Como paso hacia adelante, doblar la rodilla de nuevo hacia el suelo. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego volver a la posición de pie. Hacer 15 veces con cada pierna, y luego repetir todo el proceso dos veces más. Trate de hacer esto todos los días.
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Incorporar se pone en cuclillas en su régimen de ejercicio. De pie, con las piernas al ancho de hombros y doblar las rodillas mientras que se pegue el culo hacia atrás, como si se fuera a sentarse en una silla. Mantenga la posición en cuclillas durante tres segundos y luego subir de volver a subir. Haga tres series de 15 repeticiones al día.
Inscribirse en un gimnasio y pedir a un miembro del personal que le muestre cómo usar las máquinas de pesas, especialmente las orientadas para las piernas, tales como el Banco de extensión de la pierna.
Beber un batido de proteínas todos los días le ayudará a construir músculo. Puede encontrar proteína de suero en supermercados y tiendas de alimentos saludables.
