Cómo conseguir muslos gruesos con un metabolismo alto
Similar a la reducción del punto, punto de aumento de peso es imposible: no se puede decir que su cuerpo donde va a almacenar grasa. La única manera de espesar los muslos es por el aumento de peso por todas partes. Con el tiempo el tamaño de sus piernas se incrementará. Su metabolismo rápido puede ser visto como una bendición por muchos, pero si el deseo de ganar peso en las piernas, puede ser un obstáculo. El ajuste de su dieta y realizar ejercicios musculares estimulante dirigidos puede ayudarle a obtener los muslos gruesos.
Contenido
- Video: piernas perfectas en 15 minutos. rutina para adelgazar las piernas
- Video: entrenamiento de piernas en casa o parque
- Video: ¿no te crecen las piernas? haz esto!
- Video: dieta y para adelgazar muslos
- Consejos & advertencias
Aumentar tamaño de las porciones para que consume más calorías. Coma más alimentos durante el desayuno, el almuerzo y la cena, y un aperitivo con frecuencia entre las comidas. Si no le gusta comer comidas grandes, consume hasta seis comidas de tamaño regular durante el día por lo que sigue recibiendo las calorías adicionales.
Prohibir toda baja en calorías, sin grasa y productos alimenticios libres de azúcar de su dieta. Reemplazarlos con, ricos en grasa, productos ricos en nutrientes ricos en calorías. Comer alimentos tales como frutas secas, queso, nueces, mantequilla de maní y el aguacate. Beber jugos de fruta mixta y la leche entera, o hacer sus propios batidos con fruta y yogur con toda la grasa.
Consumir alimentos que digieren lentamente para que su metabolismo se ve obligado a reducir la velocidad. Estos incluyen pan de trigo integral, harina de avena, arroz integral y cereales altos en fibra.
Añadir más calorías a los alimentos durante la preparación de alimentos. Agregue el queso a los huevos, y hacer una tortilla en la mantequilla. Añadir la mantequilla de maní a pan tostado con mantequilla. Preparar sopas y puré de patatas con leche en polvo seca. Añadir la mantequilla a las verduras o arroz. Tienen salsas, salsas y jugos con sus comidas.
Beber batidos que son ricos en nutrientes y calorías.
Video: Piernas Perfectas en 15 Minutos. Rutina para Adelgazar las Piernas
Video: Entrenamiento de piernas en casa o parque
Evitar el ejercicio cardiovascular - que quiere aferrarse a las calorías que consume. Realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza en vez, dos días a la semana. Ejercer todas las partes del cuerpo por lo que construir y mantener el tejido muscular y evitar el exceso de calorías de almacenar como grasa en zonas no deseadas del cuerpo.
Realizar ejercicios de pierna de fortalecimiento, como se pone en cuclillas. Sostenga una pesa en cada mano, al lado de su cuerpo. Párese con los pies anchura de las caderas. Doble las rodillas a 90 grados a medida que baja su cuerpo hacia abajo mientras mantiene las pesas al lado de su cuerpo. Visualizar sentado en una silla. Colocar todo el peso sobre los talones. Empujarse hacia atrás hasta la posición de inicio. Repita el ejercicio 12 veces para un total de tres series.
Video: ¿No te crecen las piernas? Haz esto!
Video: Dieta y para adelgazar muslos
Incluir pone en cuclillas división en su rutina de ejercicios. Mantenga las pesas en sus manos, al lado de su cuerpo. Paso adelante con la pierna derecha como su van a plantear en la bola de la pierna izquierda. Doble las rodillas y baje el cuerpo hacia abajo en el suelo. Tratar de alcanzar el suelo con la rodilla izquierda. Empujarse de nuevo hasta la posición inicial y completar 12 repeticiones antes de cambiar de pierna. Haz tres series.
Consejos & advertencias
- Consulte a su médico antes de tomar nuevos regímenes de dieta y ejercicio.
- Utilizar pesos pesados en el ejercicio de sus piernas por lo que aumenta la fuerza y el tejido muscular.