Cómo estirar los oblicuos externos

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Video: Estiramiento sencillo de los oblicuos abdominales Back to Balance

Tome un tramo lado profundo. Coloque los pies un poco más que el ancho de los hombros y saca el brazo derecho a su lado y por encima de la cabeza mientras se dobla en la medida que pueda a la izquierda, sacando el brazo izquierdo en un arco por debajo de su cintura. Repita del otro lado.

Coge una mancuerna con el brazo inferior y tire hacia abajo junto a su pierna como lo hace un estiramiento lateral.

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Twist de la celebración de un peso con ambas manos a la altura de la cintura y girando a la derecha, luego a la izquierda, adelante y atrás durante un conteo de hasta 60 o más.

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Acostarse boca abajo, colocando las palmas de las manos por los hombros, y poco a poco se levantan por encima de la cintura, el apoyo a su parte superior del cuerpo con los brazos y dejando las caderas y parte inferior del cuerpo en el suelo. Esto es comparable al yoga # x2019 pose de cobra-s.

Hacer un salto mortal hacia atrás. Esto tampoco se puede lograr por sí mismo drapeado hacia atrás sobre una pelota inflable, manteniendo los pies firmemente en el suelo, o haciendo un salto mortal hacia atrás en toda regla. Empezar por mentir sobre su espalda con la firma de los pies en el suelo y las palmas de las manos cerca de los hombros. Flexionar y decir # X201C-Ahhhhhh “.