Cómo tratar la tendinitis en la muñeca y el brazo
La tendinitis es una condición médica caracterizada por la inflamación de un tendón que se traduce en dolor o dolor. Tendinitis es comúnmente el resultado de más desestresante un tendón con el uso repetitivo. Ya que las manos y los brazos se utilizan para una amplia variedad de tareas, las articulaciones de la muñeca y el codo son susceptibles a la tendinitis. El tratamiento de la tendinitis en cualquier parte del cuerpo requiere la limitación de tensión en los tendones para permitir la cicatrización y el uso de ejercicios de fisioterapia para estabilizar las articulaciones y prevenir problemas futuros.
Contenido
Cosas que necesitará
- Muñequera
- Cabestrillo de brazo
- Paquetes de hielo
- La compresión del vendaje
- Medicamentos anti-inflamatorios
- Pesa
Aplicar hielo en las zonas afectadas por quince minutos cada dos o tres horas hasta que se disipa el dolor tendinitis.
Video: ¿Cómo tratar las tendinitis de codo rebeldes o crónicas? Epicondilitis o codo de tenista
Envolver un vendaje de compresión alrededor de la muñeca o el codo para limitar el flujo sanguíneo y Welling durante las horas cuando no está la formación de hielo.
Video: ☞ Remedios caseros para codo de tenista – Como eliminar el dolor e inflamación en el codo
Tomar medicamentos anti-inflamatorios como el dolor persiste a limitar el dolor y la hinchazón.
Utilice una abrazadera para la muñeca o cabestrillo para inmovilizar la articulación afectada hasta que se disipa el dolor y la articulación puede moverse sin causar dolor o dolor. Descansando una articulación que tiene tendinitis es de suma importancia como regresar a la actividad física demasiado pronto es probable que irritar el tendón.
Video: Vaina sinovial y tenosinovitis - ¿Qué es?
Mantener el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad mediante el estiramiento de la muñeca y hasta forearm.Warm haciendo pequeños círculos con las muñecas. A continuación, utilice el brazo sano para doblar suavemente los dedos sobre el brazo lesionado la espalda y a continuación, presione hacia abajo hacia el antebrazo. Mantenga su brazo lesionado en su extensión completa durante estos ejercicios de estiramiento.
Video: Remedios caseros para tratar la tendinitis de forma natural
Utilice flexiones de muñeca para fortalecer los antebrazos y estabilizar el codo y la muñeca. flexiones de muñeca se puede hacer doblando un frasco o la luz mancuerna arriba y hacia abajo con la fuerza de la muñeca con el antebrazo. Coloque la parte posterior de su antebrazo sobre una superficie plana y permitir que su mano se incline fuera del borde de la superficie para dar la muñeca del rango adecuado de movimiento a curvarse hacia arriba y abajo.
Reanudar actividades más intensas lenta y cautelosamente. A menudo es fácil determinar la actividad que causa la tendinitis. Tenga cuidado en la reanudación de la actividad que causó la lesión y construir sus niveles de actividad poco a poco sin dejar de hacer ejercicios para estirar y fortalecer los antebrazos y las muñecas.
Consejos advertencias
- * Dolor en la muñeca puede ser causada por el síndrome del túnel carpiano evaluador de tendinitis.
- * Después de que su tendinitis está totalmente recuperado, seguir haciendo ejercicios para mantener ejercicios de parada estabilidad- puede causar la estabilidad articular a caer lo que puede conducir a más dolor tendinitis.