Cómo tratar la tendinitis del codo
Codo tendinitis es una condición dolorosa causada por la inflamación de los tendones que conectan los músculos del brazo inferior al hueso. También se conoce como "codo de tenista" o "codo de golf," a pesar de que la mayoría de los casos de tendinitis de codo aparecen en trabajadores de la fábrica. Cualquier movimiento repetitivo de esa banda en particular de los tendones puede dar lugar a la tendinitis del codo. Mientras que el uso excesivo de los tendones puede dar lugar a dolor y la inflamación, la edad de una persona también puede hacerlos más susceptibles - tendones en el cuerpo pierden su elasticidad cuanto mayor sea una persona llega a ser. Los síntomas de la tendinitis del codo son la inflamación y el dolor en la zona del codo, así como una sensación de ardor y la posible rigidez. tendinitis del codo se pueden tratar en casa para ayudar a promover la curación en la zona afectada. Pruebe estos sencillos pasos para estar en su camino hacia el alivio del dolor y tendones más fuertes.
Contenido
Cosas que necesitará
- Paquetes de hielo
- brazo ortopédico
- Over-the-counter anti-inflamatoria
- ejercicios de estiramiento ligeros
Maneras de tratar la tendinitis del codo
Video: DOLOR DE CODO | 10 FORMAS PARA PREVENIR LESIONES AL LEVANTAR PESAS
Video: ¿Cómo tratar las tendinitis de codo rebeldes o crónicas? Epicondilitis o codo de tenista
Descanso. Evitar la acción que está causando su tendinitis del codo. Si se trata de un deporte, trate de un deporte alternativo para hacer ejercicio. Por ejemplo, si juega al tenis, tomar hasta nadar o andar en bicicleta, mientras que usted está dejando su tendinitis sanar.
Coloque una bolsa de hielo en la zona del brazo del codo e inferior. Esto ayudará a aliviar tanto el dolor y la inflamación que es el resultado de la inflamación en los tendones. Deje el paquete de hielo por lo menos 20 minutos, tres veces al día. El uso de una bolsa de hielo hasta seis veces al día es lo ideal, pero no siempre es práctico, dependiendo de su horario diario. Una bolsa de hielo puede aplicarse incluso en el trabajo durante sus descansos, así como por la noche cuando está viendo la televisión.
Use una llave de brazo o soporte para el codo para añadir soporte al tendón mientras se está curando. El soporte debe ser llevado por debajo del codo, el antebrazo hacia abajo, ya que es donde se conectan los músculos.
Tomar un fármaco anti-inflamatorio over-the-counter, tales como aspirina o ibuprofeno. Esto no sólo va a aliviar un poco la inflamación y ayudar a que el tendón se cure, sino que también le proporcionará algún alivio del dolor muy necesaria, aunque sólo sea temporal.
Realizar ejercicios de estiramiento suaves al despertar y antes de retirarse por la noche. estirar ligeramente el área de su brazo que se pone rígido. Estos tramos también se debe hacer en el trabajo mientras usted está en un descanso. Si al hacer estos tramos experimenta dolor repentino, parar inmediatamente.
Consejos & advertencias
- Si no encuentra alivio con su tendinitis de codo, póngase en contacto con su médico para asegurarse de que se le diagnostica correctamente.
- Si está trabajando en cualquier otro medicamento, o tiene una condición médica existente, consulte con su médico o farmacéutico antes de tomar un over-the-counter anti-inflamatorio para asegurarse de que no habrá interacciones de drogas nocivas.