En los Ejercicios ir para Prepararse para el Ejército
Preparándose para unirse al Ejército puede ser una perspectiva desalentadora. campo de entrenamiento es duro, y sus instructores a trabajar duro para conseguir que en plena forma. Se puede hacer todo el proceso un poco más fácil al aparecer al campo de entrenamiento en buena forma. Hay una serie de ejercicios que se pueden hacer mientras está en el camino para hacer esto. Estos ejercicios requieren poco o ningún equipo de ejercicio y tener un buen arrastre de entrenamiento físico Ejército.
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Flexiones son una de las piedras angulares de entrenamiento físico militar. Se utiliza para el desarrollo de fuerza de empuje superior del cuerpo, flexiones se pueden realizar en cualquier lugar. Tratar de acumular 100 a 200 repeticiones cada día dejando caer hacia abajo y hacer 10 a 20 repeticiones cada vez que tenga un par de minutos libres. Póngase en cuclillas, coloque sus manos en el suelo debajo de los hombros y caminar los pies hacia atrás. Con el cuerpo recto, doblar los brazos y baja el pecho hasta el suelo. Sin contacto es igual a ningún representante. Empuje hacia atrás y repetir.
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Aunque en gran parte dependiente de transporte mecanizado, soldados todavía se espera que sea capaz de cubrir grandes distancias a pie, a menudo llevando equipo pesado. Para preparar su cuerpo para esto, buscar oportunidades para caminar lo más que pueda. Dejar el coche en casa y caminar a trabajar- bajar del autobús unas paradas antes y caminar el resto de su viaje- o simplemente comprometerse a caminar durante 30 minutos al día después de la cena. Trate de incorporar funcionando en su horario semanal de acondicionamiento físico. Aparte de un par de zapatos adecuados, no se necesita ningún equipo especial, y se puede ejecutar en casi cualquier lugar.
Dominadas desarrollan parte superior del cuerpo de energía y la fuerza de tracción. Dominadas son un ejercicio de peso corporal dura en la que se necesita para levantar todo su peso utilizando sólo los brazos y los músculos de la espalda superior. Puede realizar dominadas cualquier lugar donde encontrar una barra de arriba adecuado, tal como una rama de árbol, fuerte marco de puerta o escalera de incendios. Colgar de su bar con una anchura de los hombros, agarre en pronación. Doblar los brazos y tirar de la barbilla hacia arriba y sobre la barra. Baje el cuerpo hacia abajo y repita. Trata de completar 30 o más repeticiones por día en el menor número posible de conjuntos.
Saltar la cuerda es un ejercicio favorito de los boxeadores y otros combatientes y ofrece una gran alternativa de interior para correr y caminar. Asegúrese de que su cuerda de saltar es la longitud correcta de pie sobre el medio y tirando de las asas hasta las axilas. Si la cuerda no llega a las axilas, desprenderse de ella, ya que es demasiado corto. Si es demasiado largo, atar nudos en que se acorten. Saltar la cuerda también mejorará su agilidad y coordinación - habilidades importantes para actividades tales como carreras de obstáculos y combate sin armas. Reemplazar correr o caminar con la misma duración de saltar la cuerda.