¿Cómo deshacerse de las manijas del amor y deshace
Las manijas del amor y rollos de la espalda son algunos de los lugares más difíciles para apuntar cuando se trabaja fuera, lo que explica por qué tantas personas se quejan de que tienen ellos. Usted puede deshacerse de ellos mediante la combinación de varios tipos de ejercicios que se dirigen a esa parte de su cuerpo, junto con una dieta saludable destinado a derretir la grasa de su abdomen. Mientras que las dietas de moda pueden prometer grandes resultados, la mejor manera de deshacerse de las manijas del amor y cilindros de apoyo es anticuados ejercicio y una alimentación saludable hábitos.
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Iniciar una rutina de ejercicio cardiovascular de tres veces por semana. El ejercicio debe durar al menos 30 minutos, y será suficiente para elevar el pulso significativamente. Algunas buenas opciones que son especialmente útiles para la pérdida de grasa corporal están utilizando una máquina elíptica o spinning o vueltas de natación en una piscina local. La actividad cardiovascular es importante para quemar grasa de su cuerpo.
Añadir una rutina de levantamiento de pesas dos veces a la semana. Una buena manera de dividir es hacer actividad cardiovascular lunes, miércoles y viernes, y el levantamiento de pesas los martes y jueves. El levantamiento de pesas es importante para clavar el metabolismo de modo que usted es capaz de quemar grasa incluso en reposo, que es crucial para aquellos lugares de difícil acceso como cilindros de apoyo.
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Horario en el tiempo para hacer ejercicios que se dirigen los oblicuos y los músculos de la espalda. Pruebe con un giro del tronco de pie, donde se pone de pie con las piernas separadas y los brazos extendidos como si estuviera volando. Torcer a un lado y tocar el brazo derecho de su dedo del pie izquierdo. izquierda a derecha alternativo para un conjunto de 15. Intente utilizar la máquina de extensión de vuelta en el gimnasio- es aquel en el que meter las piernas en el banco, y luego levantar todo el cuerpo con músculos de la espalda. Pedir a un empleado del gimnasio para demostrar para usted.
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Comience un plan de alimentación saludable que sea baja en calorías pero alta en fibra y proteína. La fibra le mantendrá lleno y satisfecho por más tiempo, y la proteína le dará la energía necesaria para completar las actividades que se necesita para el fin de deshacerse de las manijas del amor y la grasa dorsal.
Coma suficientes calorías para perder peso. Mientras que la típica persona come alrededor de 2.000 calorías cada día, alguien que busca arrojar manijas de grasa dorsal y el amor debe llevar ese número a entre 1.200 y 1.400 calorías por día, dependiendo de su tamaño. Ver la calculadora de pérdida de peso en la sección Recursos para decidir la cantidad de calorías que necesita consumir para perder esos rollitos rebeldes.
