Ejercicios para reparar y rehabilitar una desgarro sin cirugía

Gama de ejercicios de movimiento y del manguito de los rotadores ejercicios de fortalecimiento se utilizan para rehabilitar un desgarro del labrum. Por lo general, esto va a seguir un período de descanso. medicamentos para el dolor, especialmente medicamentos anti-inflamatorios, se debe utilizar junto con el ejercicio. De cuatro a seis semanas de ejercicios de rehabilitación deben conducir a la recuperación.
Una gama de ejercicios de movimiento para la rehabilitación del hombro se realiza por mentir sobre el borde de un sofá, mesa de masaje, o en la cama. Acuéstese boca abajo y colgar su brazo lesionado sobre el lado hacia el suelo. Relajar el cuello y el swing de su brazo hacia adelante unos 15 grados. Deje que se van y vienen. Con el tiempo se puede aumentar la distancia de la oscilación a 45 grados.

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Lágrimas en el labrum de la cadera pueden requerir cirugía, pero antes de resolver a sí mismo a la cirugía, trate de rango de movimiento de la cadera y los ejercicios de fortalecimiento. Si los síntomas no desaparecen dentro de un mes es posible que necesite cirugía. La artroscopia de cadera es una cirugía menor.
Uno de los mejores ejercicios que puede hacer para rehabilitar una rotura de cadera con o sin cirugía se está ejecutando en una piscina. Se puede usar un cinturón de flotación para que pueda funcionar sin tener que tocar el fondo de la piscina. Su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios de fortalecimiento y estabilización específicos basados ​​en sus movimientos a la rehabilitación de su problema individual. Gama de ejercicios de movimiento, tales como la aducción de la cadera y el estiramiento flexor de la cadera también son útiles.
Para estirar las caderas, acostarse boca arriba y llevar la rodilla de la cadera lesionada a su pecho. Mantenga la otra pierna estirada en el suelo. Tire de la rodilla hacia el pecho por el acaparamiento de detrás de la rodilla.
Otra manera de estirar la cadera es ponerse de pie y dar un paso adelante con el pie de la pierna sana. Mantenga los pies apuntando hacia delante. Doble la rodilla ligeramente hacia adelante y cambiar su peso sobre el pie hacia adelante. Pensar en traer a sus caderas hacia delante para no doblar el torso hacia delante. Usted tendrá que mantener la espalda recta y desplazar hacia delante hasta que sienta el estiramiento en su cadera lesionada.

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