Cómo utilizar el Easy Shaper

Aumentar la resistencia mediante la rotación de la barra de modo que las bandas elásticas se envuelven alrededor de sus extremos, acortando las bandas. Si usted está de pie en la barra y el uso de los bucles de la banda como manijas, envolver las bandas alrededor de la barra de antemano para ajustar la resistencia.

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Disminuir la resistencia mediante la rotación de la barra, la liberación de las vueltas de banda elástica que había tomado alrededor de los extremos de la barra.

Cambiar los cables de alimentación mediante la rotación de la barra, a continuación, desenvolverlo hasta que las bandas elásticas cuelgan libremente de los listones flexibles en cada extremo de la barra. Un pequeño tapón en el extremo de cada banda a evitar que el dibujo en línea recta a través de la cleats- tirar de la banda hacia los lados a través de la abertura lateral de la grapa en su lugar. Deslice la nueva banda en su sitio de la misma manera, asegurando que su tapón esté firmemente asentado en el sistema de fijación.

Trabajar los glúteos y los muslos haciendo sentadillas: Coloque un pie en el bucle de cada banda elástica, asumir la barra, y ponerse en cuclillas como si estuviera sentado en una silla.

Ejercer su espalda con las filas encorvadas: Coloque los pies en los bucles, la bisagra hacia adelante desde la cintura con la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas, y tirar de la barra hacia el pecho.

Trabajar con los bíceps curl de bíceps: Párese con los pies en los bucles, manteniendo la barra con un agarre las palmas hacia arriba. Curl la barra hasta la altura del hombro, y luego bajarlo a la posición de partida.

Ejercitar los tríceps con extensiones de tríceps sobre mi cabeza: Párese en los bucles, disminuir la resistencia para permitir el estiramiento adicional en la banda, a continuación, mantenga sobre la cabeza. Doble los codos, bajar la barra detrás de la cabeza, y luego enderezar de nuevo.

Trabajar los hombros con las filas verticales: Párese en los bucles, agarre la barra cerca de la mitad con los pulgares tocando o casi, a continuación, tirar de la barra hacia arriba debajo de la barbilla. Los codos deben ala hacia arriba a ambos lados de su cabeza.

Poner el Easy Shaper a un lado para hacer flexiones, debido a que su pecho es el único grupo muscular que no puede trabajar de forma aislada. Colóquese en sus manos y de los pies, los brazos rectos y planos cuerpo como un tablero, manos colocadas ligeramente más ancho que los hombros. Doblar los brazos, bajando el pecho a la altura del codo, y luego estira los brazos para volver a la posición inicial.