Las bandas de resistencia caseros
Las bandas de resistencia le puede dar un entrenamiento mejor, más segura que los pesos libres. Bandas no causan el impacto o el estrés en las articulaciones y tendones que hacen pesas, ya diferencia de pesas, bandas ponen sus apoyo y estabilizador músculos a trabajar mediante la generación de resistencia desde varias direcciones. Productos de caucho y látex que están empaquetados y vendidos como bandas de resistencia formalmente son fáciles de encontrar, y la configuración de sus propias bandas de resistencia hecha en casa le permite personalizar su equipo a su nivel personal de la fuerza, a menudo a un precio más bajo.
Video: Pull ups con banda de resistencia de manera casera
Video: BF-3306 RUTINA DE EJERCICIO LIGA DE RESISTENCIA
Hay un montón de opciones que puede utilizar para hacer bandas de resistencia caseros. Hay bandas de goma gigantes que vienen en varios espesores, por ejemplo. Cuanto más gruesos son, más resistencia que proporcionan. Paracaídas y cuerdas elásticas se pueden utilizar también. Ellos proporcionan resistencia, pero no tienen tanta variedad de espesor. tubo quirúrgico es otra opción que es práctico de usar para el entrenamiento de resistencia y ofrece más opciones de espesor. Para aquellos con un presupuesto, un par de medias se puede utilizar para la mayoría de los ejercicios de resistencia de la banda.
Los suministros son fáciles de encontrar para hacer sus propias bandas de resistencia. ferreterías y tiendas de fitness llevan grandes bandas de goma. Camping y armador tiendas suelen llevar elástico y cordón del paracaídas. Si desea hacer bandas de resistencia del tubo quirúrgico, la mejor opción es la tienda de la fuente médica más cercana. También puede tratar de una clínica de atención de urgencia o en el hospital.
Video: Ligas de resistencia Caseras para velocidad y fuerza en piernas.
Muchas bandas de goma de gran tamaño vienen en forma circular, al igual que las gomas de suministros de oficina. Estos pueden ser utilizados tal cual, sin tener que modificarlos o adjuntar asas. cordón de paracaídas, cuerda elástica, tubo quirúrgico y algunas bandas de goma de gran tamaño vienen cordones como rectas, tubos y bandas. Con éstos, puede atar los extremos juntos para crear una banda circular o puede adjuntar asas a cada extremo. Para adjuntar manijas, carrera de 10 a 12 pulgadas de cordón de nylon a través de longitudes de 4 pulgadas de tubo de PVC y luego atar con seguridad los extremos del cable a los extremos de la banda.
Video: Ligas de resistencia fabricación
Puede añadir piezas opcionales para sus bandas de resistencia básicos para aumentar el número de formas en las que los utilizan. Por ejemplo, puede utilizar mosquetones para sujetar las bandas juntos o para alargar bandas individuales si es alto y quiere hacer sentadillas. , bandas de goma pequeños de alta resistencia, de la oficina de abastecimiento se pueden utilizar para alargar las bandas de resistencia también. Además, se puede colgar de un gancho para la ropa sobre la parte superior de una puerta para unir sus bandas de resistencia para que pueda hacer lat pull-downs y tríceps push-down.
