El mejor equipo de ejercicio para adultos mayores de 65 años

Las bandas de resistencia son tiras flexibles o bucles de material de caucho tal como el látex o el tubo quirúrgico. Las bandas de resistencia son un excelente tipo de equipo de ejercicio para los adultos mayores debido a que la resistencia proporcionada por las bandas se deriva de tensión creada por el estiramiento de las bandas, en lugar del peso de los propios bandas. Esto reduce considerablemente el riesgo de lesiones, ya que una banda caído no puede hacer daño al cuerpo-incluso si la banda se estrelle contra el cuerpo, la causa del dolor suele ser superficial, mientras que una pesa de hierro golpeando con fuerza el cuerpo puede causar hematomas o fracturas de huesos. Otra ventaja de las bandas de resistencia es que son baratos y muy portátil, por lo que se puede llevar fácilmente en una bolsa y se llevó en viajes. Permitiendo que el cuerpo entre una o dos semanas sin hacer ejercicio estimulará deterioro - bandas de ejercicio puede ayudar a prevenir las brechas excesivas entre los entrenamientos.

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bicicletas fijas son una gran solución de bajo impacto sesión de ejercicios. El funcionamiento es muy duro en las rodillas, las caderas y los tobillos, e incluso caminar puede ser un problema para algunos adultos mayores. bicicletas fijas permiten que los músculos de las piernas a participar sin realizar una gran cantidad de estrés en las articulaciones, que pueden permitir a las personas mayores para obtener los ejercicios cardiovasculares más largos de los que podrían de otro modo. Otra ventaja de las bicis del ejercicio es que dejan las manos y el cuerpo superior libre de actuar con independencia de las piernas - es muy posible leer, ver la televisión, o incluso usar una computadora mientras que consigue un entrenamiento en una bicicleta estacionaria. bicicletas estáticas reclinadas pueden ser aún más cómodo, ya que los asientos tienden a distribuir la presión a través de más del cuerpo.

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Las máquinas elípticas son otro tipo de máquina de cardio estacionario se encuentra en muchos centros de fitness. Las máquinas elípticas permiten a los usuarios mantenerse en pie y se mueven los pies en un movimiento elíptico, que es un híbrido de andar en bicicleta y correr. Al mismo entonces la mano se puede utilizar para bombear asas para que el sistema sea más rápido. La ventaja de las máquinas elípticas es que imitan muy de cerca el tipo de entrenamiento que se podría obtener de correr sino que implican mucho menos impacto conjunto, ya que los pies nunca salen de las plataformas de apoyo de la máquina. Si el bombeo del brazo maneja es incómodo, puede simplemente usar las piernas para conducir la máquina y hacer caso omiso de las manijas del brazo.