Cómo utilizar Bowflex Como Rower
Usted puede saber el Bowflex como una unidad independiente que ofrece un entrenamiento de resistencia desafiante para el entrenamiento de fuerza. Con un poco de conocimientos técnicos, muchos modelos de la Bowflex también se pueden utilizar como un remero para un entrenamiento cardiovascular también. El manual del propietario le dirá si su unidad es capaz de convertir.
Cosas que necesitará
- bowflex
Retire el banco desde el Bowflex.
Desbloquear el asiento tirando de la clavija y colocándolo en la posición de "fuera". El asiento debe moverse libremente para acomodar el movimiento de remo.
Para una Revolución Bowflex, fijar los brazos ajustables a "9" y las asas en el ajuste más corto posible. El anillo D debe estar cerca de la empuñadura. El asiento debe ajustarse a deslizarse.
Elegir el peso adecuado. La resistencia debe proporcionar algo de ejercicio, pero debe estar a un nivel que puede ser presionado de la pierna. Asegúrese de que no causa demasiada tensión en las manos - si se utiliza la mano frente - y articulaciones de los hombros.
Sentarse frente a su máquina y posicionarse de modo que ambos pies están en el resto del pie y la espalda es recta con el peso corporal uniformemente distribuida.
Doble las rodillas y agarrar las asas. Los brazos deben estar rectos y la espalda debe permanecer en posición vertical en lugar de encorvada o inclinarse hacia adelante o hacia atrás.
Empuje hacia atrás, enderezando las piernas y doblando los brazos al mismo tiempo. Esto moverá el asiento hacia atrás a lo largo de la máquina. Las barras de Bowflex se doblarán a medida que empuja hacia atrás, y el movimiento deben simular un bote de remos.
Continuar el movimiento de remo durante el tiempo deseado.