Las calorías quemadas haciendo CrossFit
CrossFit es un régimen de ejercicios que utiliza entrenamientos cortos e intensos para construir lo que sus entrenadores llaman “la aptitud funcional”, o las habilidades que le ayudarán a levantar objetos pesados o hacer otras tareas cotidianas de manera más eficaz. CrossFit entrenamientos son mucho más cortos que los entrenamientos más tradicionales, pero su intensidad les da una gran capacidad de quemar calorías. Su cuerpo va a seguir quemando calorías a un ritmo más alto después de un entrenamiento de CrossFit debido a la variedad de los músculos que están trabajando.
El número exacto de calorías que quema en cualquier entrenamiento particular variará en función de su capacidad física, el peso y la capacidad aeróbica. Sin embargo, los entrenamientos de CrossFit son intensos entrenamientos que tienen muchas ventajas para quemar calorías, a pesar del hecho de que la mayoría de estos entrenamientos duran menos de 20 minutos.
Según Tony Leyland, profesor de kinesiología en la Universidad Simon Fraser de Canadá, los entrenamientos de alta intensidad, como CrossFit queman más calorías que los entrenamientos moderados. El impulso metabólico que se obtiene de un entrenamiento de CrossFit es significativa, y debido a su intensidad que dura horas después de hacer ejercicio, lo que significa que su cuerpo sigue quemando calorías a un ritmo mayor incluso después de su entrenamiento de 20 minutos ha terminado. intensa combinación de CrossFit de entrenamiento con pesas y acondicionamiento metabólico es también una buena manera de aumentar la masa muscular. Como Leyland ha escrito, una libra de músculo quema 30 a 50 calorías al día en reposo, mientras que una libra de grasa quema solamente tres calorías al día.
Video: ¿CUANTAS CALORIAS SE QUEMAN CON CADA EJERCICIO?
Al iniciar CrossFit, la quema de calorías no debe ser su único objetivo. Si se centra en objetivos más concretos, como haciendo un pull-up, mejorando sus tiempos de funcionamiento o el aumento de la cantidad de peso que son capaces de levantar, usted mejorará su estado físico general y los niveles de resistencia, lo que le permitirá a su cuerpo para realizar más calorías -burning actividades en un día. Esto le ayudará a comenzar a perder grasa y construir el músculo con el tiempo.
Video: Crossfit Para Bajar De Peso, ¿Funciona?
No se puede lograr sus objetivos de pérdida de peso sólo por tener que preocuparse por las calorías que se queman haciendo ejercicio. Si más de reemplazar todas esas calorías la próxima vez que un aperitivo o de sentarse a una comida, usted no perderá peso. El Dr. Michael R. Eades, que ha escrito mucho sobre la nutrición, escribió en su blog que el número de calorías quemadas a través del ejercicio es difícil de concretar, ya menudo inexacta. También escribió que muchas personas más que compensar las calorías que se queman a través del ejercicio con sólo hacer estallar un puñado de nueces o de otro bocado a la boca.
CrossFit se basa en un diario “entrenamiento del día.” Se puede ver los entrenamientos diarios y encontrar vídeos que demuestran los ejercicios específicos en el sitio web de CrossFit. Si usted está dispuesto a invertir en algún equipo, se puede trabajar por su cuenta, pero si usted quiere asegurarse de que está utilizando la forma apropiada y quiere tener acceso a una amplia gama de equipos, lo mejor es trabajar con un CrossFit certificada afiliado. La página web CrossFit le ayudará a encontrar un afiliado en su área.
Video: Cuantas calorias se queman haciendo ejercicio - Dey Palencia Reyes
Al iniciar CrossFit, primero se le puso a través de un entrenamiento de la línea de base que va a medir su nivel de condición física. La mayoría de los afiliados ofrecen una serie de clases que enseñan la técnica de movimientos básicos. No aparecen sin agua y un buen par de zapatos deportivos.
