Cómo ejecutar un relé 4 X 100
El relé 4 x 100 metros - también conocido simplemente como el "4 x 1" - es un evento de sprint en el que cuatro miembros de cada equipo corre una pierna 100-metros. El relevo de 4 x 100 metros se ejecuta habitualmente en todos los niveles de pista y campo, desde la juventud hasta profesional. Es normalmente el último evento importante se reúne como los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial.
Contenido
Cosas que necesitará
- Batuta
En primer lugar Runner
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Coloque sus pies en la parrilla de salida. Mantenga la batuta en la mano derecha, ya que tienes razón; o la izquierda; entregado.
Quedarse sin los bloques cuando se da la señal de partida. Correr tan rápido como sea posible sin dejar de ser en su carril.
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Coloque el bastón de mando en la palma de la segunda corredor, dentro de la zona de intercambio de 20 metros.
Segunda, Tercera y Cuarta corredores
Situarse a unos 10 metros por delante de la zona de intercambio en el inicio de la carrera.
Correr hacia adelante cuando su compañero de equipo se acerca con el bastón de mando.
Extender un brazo hacia atrás, con la palma hacia arriba, cuando estás a mitad de camino a través de la zona de intercambio, y luego agarrar el bastón de mando cuando el corredor anteriores lo coloca en la mano. El segundo y cuarto corredores reciben el bastón de mando con la mano izquierda. El tercer corredor recibe el bastón de mando en la mano derecha.
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Sprint a toda velocidad dentro de su carril hasta que llega el momento de pasar el testigo a su compañero de equipo en la próxima zona de intercambio. Si usted es el cuarto corredor, sprint a la línea de meta.
Consejos advertencias
- El corredor de recibir el bastón de mando debe estar en movimiento lo más cercano a la máxima velocidad posible cuando se pasa el testigo.
- No dar la vuelta para ver el bastón de mando que se pasa a usted - si lo hace lento su impulso.
- A diferencia del relevo 4 x 400 metros, cada equipo debe permanecer en su carril durante toda la carrera.
- intercambios bastón práctica con regularidad. Si se le cae la batuta durante una carrera que está autorizado a recuperarlo, pero si no se pierden un tiempo precioso que no tiene en una carrera muy corta.
- El bastón se debe pasar mientras está dentro de la zona de intercambio de 20 metros, o el equipo es descalificado.