Cómo conseguir más oxígeno en su sangre y el cuerpo
El flujo de oxígeno a todas las partes de su cuerpo es una cuestión de vida o muerte. suficiente oxígeno en la sangre significa que las células rojas de la sangre son de 95 a 100 por ciento saturada con oxígeno, de acuerdo con Harvard Health Publications. El nivel de oxígeno en sangre se puede estimar fácilmente por un oxímetro de pulso, que se sujeta en su dedo. La prueba de gas arterial, que requiere tomar una pequeña cantidad de sangre de una arteria, no una vena, es una forma más precisa de medir la saturación de oxígeno. Usted puede aumentar su nivel de saturación de oxígeno.
Contenido
- Ejercicio
- Respiración profunda
- Video: mejora tu flujo sanguineo cerebral con estas 5 formas
- Rica en oxígeno del aire
- Video: como oxigenar la sangre en el organismo?
- Vitaminas
- Video: hemoglobina baja - como subir los niveles de hemoglobina de forma natural
- Terapia de oxigeno
Ejercicio
El ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre y el cuerpo mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar. El ejercicio regular mejora la función cardiaca y el tono muscular, lo que mejora la circulación y la entrega de oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Incluso las personas que sufren de baja saturación de oxígeno debido a enfermedades crónicas como la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) pueden aumentar sus niveles de oxígeno en sangre con el ejercicio. Los pacientes tratados con la terapia de oxígeno serán capaces de reducir la cantidad de oxígeno necesaria.
Respiración profunda
Video: Mejora Tu Flujo Sanguineo Cerebral Con estas 5 Formas
Ejercicios de respiración profunda aumentan los niveles de oxígeno en sangre. Inhale lentamente, contener la respiración durante todo el tiempo que pueda. Expandir sus pulmones y también utilizar el abdomen al inhalar. Exhale lentamente por la boca. Repita el procedimiento por lo menos durante varios minutos. Realizar ejercicios de respiración diarias mientras está de pie, sentado o acostado.
Rica en oxígeno del aire
Video: COMO OXIGENAR LA SANGRE EN EL ORGANISMO?
Conseguir al aire libre es una gran manera de aumentar el nivel de oxígeno en la sangre. Los árboles y plantas toman el dióxido de carbono y oxígeno de liberación. Evitar aire y de segunda mano de aire de carbono rica en dióxido de humo contaminado. Aumentar la cantidad de aire fresco en su hogar, oficina y coche para una mejor oxigenación de la sangre.
vitaminas
Video: Hemoglobina baja - Como subir los niveles de hemoglobina de forma natural
El oxígeno se une a la hemoglobina en los glóbulos rojos. Cualquier cosa que promueve o aumenta la hemoglobina o la producción de glóbulos rojos puede aumentar los niveles de oxígeno. La vitamina B12, ácido fólico y la vitamina C son necesarios para la producción de glóbulos rojos. Deficiencia o cantidades menores de lo normal de estas vitaminas conduce a anemia, baja concentración de glóbulos rojos. La anemia se caracteriza por piel pálida o amarillenta, falta de aliento y la falta de bienestar. La deficiencia de vitaminas C, B12 o ácido fólico se produce si su dieta es deficiente en estas vitaminas o si el cuerpo es incapaz de absorber ellos como ocurre en trastornos intestinales y otras enfermedades. Algunos medicamentos recetados pueden causar deficiencias de vitaminas y fumar interfiere con la absorción de la vitamina C.
Terapia de oxigeno
Cuando los niveles de oxígeno en la sangre son demasiado bajos debido a la enfermedad, es posible que necesite terapia de oxígeno. Durante la terapia de oxígeno, se obtiene su oxígeno con tubos nasales o una máscara de cara de un metal u otro tipo de contenedor. Si usted tiene una condición crónica como la EPOC, puede utilizar la terapia de oxígeno en el hogar. La terapia de oxígeno disminuye la fatiga, mejora el sueño y dificultad para respirar. unidades de terapia de oxígeno portátiles le permiten continuar con la mayor parte de sus actividades diarias.