La respiración no afecta a su resistencia mientras que se ejecuta?

Los corredores de fondo tienen una mayor necesidad de oxígeno. Las fibras musculares principalmente implicadas en funcionamiento de la distancia adquieren energía a través de un proceso metabólico que requiere oxígeno y genera el CO2 producto de desecho. Para obtener oxígeno vital, expulsar CO2 potencialmente peligrosa y desarrollar la resistencia, la respiración debe aumentar cuando se va de descanso a alta intensidad carreras de larga distancia.

Cuando aspirado a través de los pasajes de la boca, la nariz y el aire, el oxígeno inhalado llega finalmente a pequeños sacos de aire en el interior de los pulmones. Pequeños vasos sanguíneos que abarcan estos sacos de aire exponen a la sangre de oxígeno inhalado. El oxígeno es captado por las células rojas de la sangre, y luego transportados en el torrente sanguíneo a los músculos de las piernas y en otros lugares.

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En la respiración normal, que exhala grandes cantidades de ácido potencial en forma de gas CO2. Mientras se ejecuta, debe respirar más fuerte para expulsar este ácido potencial, ya que sus músculos consumen más energía y oxígeno, produciendo más CO2. La eliminación inadecuada de CO2 debido al asma, bronquitis o enfisema, por ejemplo, sería no sólo disminuir la resistencia de un corredor, pero podría conducir a un latido irregular del corazón, debilidad del miocardio, hipotensión arterial, temblores, convulsiones o letargo.

El efecto de la respiración en la resistencia no es fijo. Habitualmente realizan los ejercicios de resistencia pueden aumentar su capacidad de consumo de oxígeno. Esto significa que, como los músculos esqueléticos y el sistema cardiovascular se adaptan a correr regularmente distancia, puede alcanzar niveles más altos de resistencia a la misma tasa de respiración. Para la mayoría de la gente, correr 20 a 30 minutos tres veces a la semana puede aumentar el consumo máximo de oxígeno, según el texto, "Fisiología Humana: Los mecanismos de la función del cuerpo."

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El centro respiratorio en su tronco cerebral normalmente se ajusta la tasa de respiración para manejar las cambiantes necesidades de oxígeno, mientras que la expulsión de CO2, sin su conocimiento, de acuerdo con el libro “Principios de Anatomía Humana.” Es posible, sin embargo, se benefician de manera consciente alterar el ritmo de su respiración para mejorar la resistencia , sugiere experto de la aptitud Stew Smith. Para aumentar el consumo de oxígeno, mientras que la expulsión de más CO2, adopta una relación de inhalación-exhalación 3-a-2, lo que significa que los corredores de fondo debe inhalar a la izquierda, derecha, golpes del pie izquierdo y exhalar completamente a la derecha; los golpes del pie izquierdo, señala Smith.