Cómo utilizar máquinas de ejercicio planeador
Cuando se trata de ejercicio, tiene que ser efectivo, y tiene que ser divertido. máquinas de ejercicio planeador suceden a satisfacer esas dos peticiones. Si eso no es suficiente, sino que también son seguros en las articulaciones y son bastante baratos. Estas máquinas son muy populares y la gracia de los pisos de muchas de sus habitaciones, sótanos y salas de estar a nivel nacional. Con su diseño ligero y una acción suave, se puede obtener una gran sesión de ejercicios sin tener que abandonar la comodidad de su casa.
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Encuentra su ubicación. Estas máquinas son generalmente ligero, pero pueden ser un poco voluminoso. Localizar una zona donde hay un montón de espacio para la cabeza, deslizándose aclaramiento y ancho libre para que tenga suficiente espacio para mover sus brazos y piernas y conseguir fácilmente dentro y fuera.
Utilizar las funciones. Muchas veces, estas máquinas vienen con características adicionales, tales como manuales de formación, DVDs y planes de menú. Leer a través de todo a fondo y ver los videos o DVDs de instrucción que vienen con ellos. Esto ayudará para que se familiarice más con la máquina, y que le permitirá obtener el mejor provecho de sus entrenamientos.
Trabajar todo el cuerpo. Una máquina elíptica planeador estilo funciona su cuerpo superior e inferior al mismo tiempo. Para realizar este ejercicio, agarrar las asas, coloque los pies en los pedales y el swing de ida y vuelta al unísono en secuencias alternas. Que son básicamente emulando un movimiento de correr sin el impacto.
Trabajar las piernas. En el planeador estilo elíptico, también puede simplemente apuntar a las piernas. Para ello, sacar las manos de los brazos oscilantes y colocarlos en la barra central. A continuación, girar las piernas hacia atrás y adelante.
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Remar por ella. Otro tipo de máquina planeador es un remero. Se trata de una pieza de equipo que usted se sienta en la fila, y al igual que un barco. Para usarlo, coloque los pies en los reposa pies. Sentarse en el asiento, agarrarnos de las asas y luego remar de vuelta al empujar con los pies.
Consejos advertencias
- Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, asegúrese de que tiene el visto bueno de su médico. Este es especialmente el caso si ou nunca han funcionado o que no han funcionado desde hace tiempo.