Cómo enseñar a los niños la forma adecuada de reproducción
Muchos corredores sufren reveses principio de sus carreras, ya que se desarrollan malos hábitos cuando se enteran de cómo ejecutar. Mientras que casi cualquier persona capaz de caminar también puede funcionar, el aprendizaje de la forma apropiada requiere concentración, repetición, así como la resistencia. Al aprender la forma apropiada temprana, los niños pueden evitar lesiones y pueden aumentar su rendimiento en la pista. Esto puede ayudar a mantener a los niños corriendo hasta la edad adulta, lo que también podría reforzar los hábitos saludables. Mediante la ejecución de la postura y los movimientos correctos, los corredores jóvenes pueden sobresalir no sólo en el funcionamiento, pero en otros deportes que implican correr también.
Contenido
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Demostrar correr en su lugar y levantando las rodillas lo más alto que pueda. Tener la práctica los niños. Animarles a mantener el torso en posición vertical durante todo el ejercicio, especialmente en el movimiento de carrera descendente. Este ejercicio está destinado a alargar la zancada durante su estancia de altura.
Mostrar a los niños cómo ejecutar en su lugar mientras se cura sus patadas hacia atrás contra el trasero. Tener la práctica los niños. Este ejercicio simula una carga en los tendones de la corva.
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La práctica se ejecuta con las manos de los niños en sus cabezas. Este ejercicio revelará cualquier movimiento de lado a lado mientras se ejecuta, que deben ser corregidos. El movimiento debe ser sólo en la dirección hacia adelante mientras se ejecuta.
Explicar y demostrar los golpes del pie correctos. El talón debe ser la primera parte del pie para tocar el suelo, y el pie debe rodar hacia adelante sobre la bola del pie. A continuación, el talón debe ser levantada por ser los dedos proporcionan propulsión hacia adelante. El pie no debe inclinarse hacia el interior o el exterior. Tener la práctica los niños.
Correr a lo largo de un tramo recto con pasos muy rápidos, reduciendo al mínimo la cantidad de tiempo que el pie está en contacto con el suelo. Este ejercicio se puede hacer en conjunción con el ejercicio de alta rodilla.
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La práctica se ejecuta pasos al final de cada sesión de entrenamiento. Los corredores deben acelerar lentamente de una sacudida a 90 por ciento de esfuerzo, o su ritmo de carrera de 800 metros, de unos 100 metros. Este ejercicio se debe repetir cuatro a seis veces.