Qué comer cuando se trabaja al aire libre en calor?
Trabajar al aire libre durante el calor del verano puede hacer que comer desagradable. Ciertos alimentos tienden a hacer que la gente se siente agotado y débil cuando hace calor afuera. Abastecimiento de combustible en los alimentos adecuados puede ayudar a la situación. Aquí están algunos alimentos a tener en cuenta cuando se trabaja al aire libre en el calor del verano.
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Los alimentos salados tales como aceitunas y encurtidos son una buena manera de obtener energía para aquellos que son activos durante los meses más cálidos. Los atletas utilizan alimentos salados para la energía, por lo que son una forma de combatir el calor. La sal se hace de sodio, lo que perdemos al sudar en condiciones de calor. El consumo de alimentos salados nos ayuda a reponer el sodio perdido a través del sudor. El exceso de comida salada puede hacer que se sienta hinchado, por lo que comer estos artículos en la moderación.
Comer muchas frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua. Esto le ayudará a mantenerse hidratado durante los días más calurosos mientras se está trabajando fuera y sudoración. Muchas frutas y verduras como la sandía y pepinos tienen un alto contenido de agua y ayudará a mantener hidratado y no sensación de agotamiento del consumo de alimentos "pesados".
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sopas de verano difieren de otras sopas, ya que tienden a ser fresco y ayudar a enfriar la temperatura de su cuerpo. Sopas preparadas con ingredientes como el apio o aguacates hacen un gran trabajo en lograr esto. Además de ayudar a que se enfríe, vegetales usados en estas sopas suelen tener altos niveles de vitaminas para darle más energía en su día de trabajo.
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frutas y batidos congelados son una deliciosa manera de obtener energía y satisfacer un poco de un diente dulce. Comer artículos similares a éstos le enfríe inmediatamente, y el fruto y la proteína puede incluir la hora de hacer un batido le dará la energía necesaria para trabajar al aire libre en el calor.
