¿Con qué frecuencia debe uno tener una sauna seca?
El uso de una sauna puede proporcionarle beneficios para la salud tales como la desintoxicación de su cuerpo, la relajación de los músculos y aliviar el estrés de su mente. Para obtener el máximo provecho de su experiencia de la sauna, usted debe seguir las directrices de la correcta utilización de una sauna seca. Cuando se utiliza correctamente, encontrará una sauna usar una experiencia muy placentera.
Contenido
- Frecuencia sugerido sauna
- Duración de la sesión sugerido
- Video: faja térmica reductora hot belt
- Precauciones
- Video: tratamiento de la rodilla del corredor o tendinitis de la cintilla iliotibial
- Mejoras
Frecuencia sugerido Sauna
La creencia predominante es que usted debe tener una sauna cerca de tres veces por semana con una duración de aproximadamente 20 minutos. Sin embargo, esta es una guía y no un conjunto de reglas. Se puede utilizar una sauna con la frecuencia que desee, siempre que no afecte negativamente a su salud. Consulte con su médico acerca de su uso de la sauna.
Duración de la sesión sugerido
Video: Faja térmica reductora Hot Belt
Su sesión de sauna debe durar aproximadamente 5 a 20 minutos. Si usted empieza a sentirse mareado, deje la sauna inmediatamente. Tomar una ducha antes de entrar en la sauna es ducharse advisable- compensará y abrir los poros de la piel y ayudar a proporcionarle todos los beneficios de la sauna. Tomar otra ducha después de que haya terminado su sauna para dejar la piel fresca.
precauciones
Video: Tratamiento de la rodilla del corredor o tendinitis de la cintilla iliotibial
No se debe utilizar la sauna si está bajo la influencia del alcohol o de otras drogas. Si va a tomar su sauna inmediatamente después del ejercicio, debe esperar al menos 15 minutos para permitir que su cuerpo se estabilice antes de entrar en la sauna. Las mujeres embarazadas se desaliente el uso de saunas. Cuando haya completado su sauna, reponer los líquidos de su cuerpo por beber mucha agua.
mejoras
Mientras que el calor de la sauna es beneficioso por sí mismo, puede elegir para mejorar su experiencia con la aromaterapia, que es la introducción de fragancias, como el eucalipto, a la sauna. El método sugerido es añadir unas gotas de aceite a un cucharón de agua, y verter el agua sobre las rocas de la sauna. El agua se convertirá inmediatamente en vapor y enviar una capa de calor a través de la sauna.