El uso adecuado de una sauna o sala de vapor
Muchas personas usan saunas o baños de vapor para limpiar sus poros y arrojar calorías después de un entrenamiento o como parte de un régimen desintoxicante en un spa de belleza. Algunas personas incluso se instalan saunas en la comodidad de sus hogares. Saunas son a veces una experiencia desconcertante ya que las temperaturas son difíciles de soportar para el usuario sin sazonar. Empieza despacio al experimentar con ajustes de calor en la sauna para encontrar un clima adecuado.
Contenido
- Calor
- Video: instalaciÓn de mangueras del generador de vapor
- Transpiración
- Asientos
- Video: un dÍa en el sauna y gimnasio escorpio
- Las rocas calentadas
- Video: beneficios y peligros de las saunas
- Salud
- Aduana
Calor
Video: INSTALACIÓN DE MANGUERAS DEL GENERADOR DE VAPOR
Cambiar el calentador eléctrico en la sauna o baño de vapor. Deja la sala de sauna por alrededor de 10 a 15 minutos. Esto permite que el tiempo de la sauna para calentar a una temperatura alta. Ajustar el termostato del calentador al volver a la sala de sauna. El nivel de calor un usuario es capaz de soportar depende de familiaridad con el uso de saunas y tolerancia a climas calientes. Mantener la sauna a una temperatura de alrededor de 140 a 150 grados Fahrenheit si no es un usuario regular de la sauna. Los usuarios más experimentados son capaces de soportar temperaturas de 160 a 180 grados.
Transpiración
Comprobar el nivel de transpiración después de 10 a 15 minutos en la sauna. Girar la temperatura arriba si no sudar a la temperatura actual. Gire hacia abajo si el sudor es pesado y corriendo por la cara o el torso. Sudando a este nivel a veces causa el usuario para deshidratar y perder el conocimiento. Un grado moderado de sudor significa la sauna se establece en la temperatura correcta.
Asientos
Video: UN DÍA EN EL SAUNA Y GIMNASIO ESCORPIO
Manténgase en los bancos inferiores de la sauna o baño de vapor si es nuevo en la experiencia. La temperatura aumenta a medida que un usuario se mueve hacia arriba los bancos. Después de varios usos, subir a un banco más alta después de acostumbrarse a la sauna. Permanecer en la sauna durante no más de 30 minutos. Los usuarios normales son capaces de soportar períodos más largos.
Las rocas calentadas
Video: Beneficios y peligros de las saunas
Tienden a las rocas en el calentador de la sauna. La mayoría de los gimnasios y saunas caseros tienen rocas que emiten vapor cuando dowsed en agua. Scoop un poco de agua con el cubo de la cuchara en el lado del calentador y la punta sobre los carbones. El agua se convierte rápidamente en vapor caliente, lo que aumenta la humedad y la temperatura de la habitación sauna.
Salud
Hablar con un médico antes de usar un sauna si las condiciones médicas están presentes. El intenso calor de la sauna a veces conduce a un accidente cerebrovascular inconsciencia o calor, y agrava los problemas de salud existentes.
aduana
Muchas personas no están seguros de si es aceptable para sentarse en una sauna desnudos o si una toalla se tiene que llevar en todo momento al utilizar saunas públicas. Estar desnudo permite que todos los poros del cuerpo para ser limpiado por el vapor, mientras llevaba una toalla restringe el flujo de calor. Consultar con el propietario gimnasio o spa en lo que es una práctica aceptable. saunas de un solo sexo son más propensos a ser aceptar la desnudez, mientras que los unisex requieren algún encubrir.