Cómo superar el miedo a los ratones
El miedo de los ratones, o Musophobia, puede variar en severidad y el impacto en su vida cotidiana. Si su miedo a los ratones le impide disfrutar de las actividades diarias, tales como abrir los armarios de la cocina por temor a un ratón puede estar dentro o le impide visitar preescolar de su hijo por miedo de ratón de la mascota de la clase, tendrá que superar este miedo. Hay varios métodos para superar el miedo a los ratones, y es posible que desee probar el tratamiento de la condición a sí mismo antes de buscar ayuda profesional.
Descargar imágenes de los ratones de Internet o sacar un libro con imágenes de los ratones de su biblioteca local. Gastar una cantidad cada vez mayor de tiempo cada día observando las imágenes hasta que sea capaz de mirarlos durante un gran periodo de tiempo con mínima o ninguna ansiedad.
Visita una tienda de mascotas y observar los ratones desde la distancia. La teoría de la contracondicionamiento establece que si se involucra en una actividad placentera, mientras que en presencia de los ratones, ya no tendrá miedo de los ratones. Trate de escuchar una canción favorita o comer un bocado de una barra de chocolate mientras ve los ratones. En cada visita, trate de obtener más y más a los ratones.
Mantenga un ratón. Visita la tienda de mascotas de nuevo o pedir prestado un ratón mascota de un amigo. Trate de mantener el ratón como el tiempo que pueda, volviendo a coger el ratón una y otra vez durante períodos más largos de tiempo hasta que el pensamiento de los ratones ya no provoca el miedo o la ansiedad.
Visitar un terapeuta entrenado. Si la exposición básica no funciona para eliminar el miedo de los ratones, es posible que necesite ayuda adicional. Localizar a un terapeuta que se especializa en las fobias y está certificado por la American Society of Clinical Hypnosis. Estos hipnoterapeutas también son médicos formados, psicólogos, terapeutas o trabajadores sociales y pueden tratar su miedo a los ratones a través de varias sesiones de terapia y la hipnosis.