Cómo dejar de roncar, naturalmente
Todo lo que quiere hacer es conseguir una buena noche de sueño, pero no se puede obtener el sonido de ese tren de carga fuera de su oreja. Su cónyuge está felizmente roncando junto a ti, no un cuidado en el mundo. Intenta pellizcar la nariz pero él resopla, se da la vuelta y sigue los ronquidos. No se puede ir sin dormir para siempre. Podría haber un alivio: sólo tratar estos sencillos pasos para reducir los ronquidos, naturalmente, de su cónyuge.
Cosas que necesitará
- Varias almohadas firmes
- Humidificador
Ponga varias almohadas detrás de la cabeza para elevarlo y evitar el bloqueo de la vía de paso de garganta. Cuando la almohada es demasiado baja, la lengua cae hacia la parte posterior de la garganta que limita el paso del aire.
Use almohadas firmes y no la suave y esponjosa tipo. La garganta se relaja y se contrae el pasadizo si la almohada es demasiado suave.
Convencer a su cónyuge que se recueste sobre su lado cuando ella está durmiendo en lugar de su espalda.
Alentar, por favor, que su cónyuge perder peso. Unirse a un programa de pérdida de peso juntos. Si una persona tiene sobrepeso existe un aumento en la cantidad de tejido graso en la garganta que se estrecha el pasillo.
Manténgase alejado de los productos lácteos antes de ir a la cama. Dairy causa la acumulación de moco.
Evitar el alcohol y los ayudantes del sueño. Estas sustancias se relajan los músculos de la garganta, el estrechamiento de los conductos.
Dormir con un humidificador. El vapor de agua disminuye la cantidad de congestión y alivia la garganta.