¿Cómo deshacerse de un vientre de cerveza

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Tome menos cervezas. Vale, vale, esto parece tonto y obvio. Pero es del todo cierto. Si usted quiere perder la barriga de cerveza, vas a tener que reducir su ingesta diaria de cerveza.

Dirigirse al médico. Es tentador, pero no se salte este paso. Una cita rápida con su médico o un nutricionista puede ayudar a conseguir que en el camino correcto. Su información será precisa y se puede ahorrar tiempo en el largo plazo.

Incorporar el ejercicio cardiovascular en su rutina diaria. Si usted no hace ejercicio, usted tendrá que empezar de inmediato a sacudir esa panza de cerveza. Los ejercicios cardiovasculares intensos son mejores cuando se trata de deshacerse de la grasa visceral (uno de los tipos de grasa en el abdomen). Trate de caminar rápido, correr, levantamiento de pesas o una máquina elíptica - cualquier cosa que le da su corazón latiendo.

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Mantener un trabajo abdominal que encaja en su horario. Los ejercicios abdominales como abdominales o abdominales ayudarán a disminuir ese neumático alrededor de su cintura. Consulte con un entrenador personal, el administrador de gimnasio, o un experto ab antes de lanzar sus entrenamientos ab-fabulosas. Es mejor que hacer 25 abdominales la forma correcta, en lugar de 500 por el camino equivocado!

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Come bien. Una vez más, otro más obvia, pero igual de importante. Reducir las calorías basado en el metabolismo de su cuerpo. Si sabe que su cuerpo tiene un metabolismo más rápido, reduciendo el consumo de grasa hará una diferencia significativa. Si su metabolismo es más lento, será beneficioso para reducir la grasa, así como algunos carbohidratos y aumentar su proteína no grasa. Esto no significa ir en la dieta del Atkin - aún necesita carbohidratos para la energía!

El trabajo de su transverso abdominal. El transverso abdominal (TVA) es el músculo que se está trabajando cuando "lo entiendan en". En otras palabras, es uno de los músculos que se esconden tras panza de cerveza. Para conseguir realmente en la TVA, tome un dedo y lo coloca en la parte superior de su ombligo. A continuación, aspirar en su vientre, pero mantener el dedo en el mismo lugar. (Trate de no tomar mucho aire mientras se hace esto.) Mantenga su vientre en durante 5 a 10 segundos, y luego liberarlo de nuevo a su dedo. Una vez que el cuelgue de este ejercicio TVA, puede apretar los músculos abdominales mientras mantiene su vientre en.