Las mejores maneras de perder la celulitis
La celulitis se refiere a la grasa que empuja contra el tejido conectivo de la piel, dando como resultado una apariencia irregular de requesón. La mayoría de las mujeres, y algunos hombres, tienen celulitis. Si bien hay muchas cremas y procedimientos reclamando para deshacerse de la celulitis, el único método probado para perder la celulitis es a través de la dieta y el ejercicio (y la liposucción, que es caro). Algunas personas tienen más celulitis que los demás --- que es sólo una cuestión de genética --- y aunque puede que nunca librarse de la celulitis, se puede reducir la apariencia de la misma.
Contenido
- Crear una rutina de ejercicios --- y se adhieren a ella
- Video: remedios caseros para la celulitis
- Come bien
- Video: como quitar las estrias y celulitis
- Video: mira este truco si quieres eliminar la celulitis en piernas y gluteos de forma casera
Crear una rutina de ejercicios --- y se adhieren a ella
Trate de hacer una combinación de actividad cardiovascular de alta intensidad, más entrenamiento de fuerza durante 30 minutos, tres días a la semana. Cardio quema calorías y eleva el metabolismo, que a su vez se quema más calorías durante el día. Entrenamiento de fuerza mejora el tono muscular y se deshace de apariencia con hoyuelos de la celulitis. Según un estudio publicado en la revista Glamour, 75 por ciento de las mujeres que hicieron 20 minutos de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza durante tres días a la semana notó una reducción dramática en la apariencia de la celulitis.
Video: REMEDIOS CASEROS PARA LA CELULITIS
Hablar con un entrenador personal para desarrollar una rutina de ejercicios de entrenamiento de fuerza. Puede hacer ejercicios para las áreas problemáticas específicas, como la celulitis en el trasero o muslos superiores. prensas en cuclillas, embestidas y prensas son buenos ejercicios para probar. Como siempre, consulte con un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios. Además, asegúrese de incorporar el ejercicio en su vida --- montar en bicicleta cuando sea posible y tomar las medidas en lugar del ascensor.
Come bien
Video: como quitar las estrias y celulitis
Comer bien y hacer ejercicio regularmente ir mano a mano. Si desea ver una seria reducción de la celulitis, hay que hacer dos cosas: comer sano y hacer ejercicio regularmente. En lugar de hacer dieta, utilizar un enfoque de sentido común para comer. Comer muchas comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Poner en marcha su metabolismo por comer el desayuno todos los días y nunca se salte las comidas.
Video: MIRA ESTE TRUCO SI QUIERES ELIMINAR LA CELULITIS EN PIERNAS Y GLUTEOS De forma casera
Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol, azúcar y aceite hidrogenado --- todos los cuales embalar en las libras, lo que lleva a la celulitis. Optar por comer muchas frutas y verduras, granos enteros, legumbres y alimentos de proteína magra. Para bajar de peso, asegúrese de que usted consume menos calorías de las que quema., Pero no escatiman en las comidas para bajar de peso. En el ejercicio, su cuerpo necesita nutrientes y calorías para obtener energía y sustento. Centrarse en comer bien, en lugar de comer menos.