¿Cómo ayuda el aceite de coco con la Pérdida de Peso?
El aceite de coco es una de las grasas más pérdida de peso de usar que puede agregar a su dieta. Es rico en ácidos grasos saturados de cadena media que se utilizan fácilmente como energía. Estos ácidos grasos pueden aumentar su metabolismo. Algunos estudios han encontrado que el aceite de coco puede ayudar a controlar el apetito y la ingesta de calorías, también. Varios estudios pequeños sobre los triglicéridos de cadena media, o MCT y aceite de coco mostrar que tiene potencial como una ayuda de pérdida de peso, pero se requiere más investigación para verificar esto.
Contenido
- Controlar el hambre
- Video: cafe con aceite de coco: esto te pasa si tomas cafe con aceite de coco como tomar aceite de coco
- Video: la verdad sobre el aceite de coco y los problemas de tiroides
- Ayuda a quemar grasa
- Video: cómo tomar aceite de coco para perder peso - muy bueno para adelgazar toda la grasa
- Quemar más calorías
- Video: adelgazar con el aceite de coco - dr. bruce fife.
- El uso de aceite de coco
controlar el hambre
Video: CAFE CON ACEITE DE COCO: Esto Te Pasa Si Tomas Cafe Con Aceite De Coco COMO TOMAR ACEITE DE COCO
Video: La verdad sobre El Aceite de Coco y los problemas de Tiroides
Un estudio publicado en el "European Journal of Nutrition" en 2013 examinó los efectos de chile y aceite MCT. Los que comieron el desayuno con chile y aceite de MCT experimentaron un aumento del 50 por ciento en la producción de calor y las mejoras en la plenitud y la menor ingesta de calorías. No está claro si los MCT en aceite de coco solo producirá los siguientes efectos. Con el hambre reducida, se podía comer con menos frecuencia y por lo tanto bajar de peso.
Ayuda a quemar grasa
Video: Cómo tomar aceite de coco para perder peso - muy bueno para adelgazar toda la grasa
Un pequeño estudio publicado en "Obesity Research" en 2003 investigó los efectos de triglicéridos de cadena media en personas con obesidad. Los 24 participantes con sobrepeso experimentaron una mayor pérdida de grasa abdominal superior con aceite de coco que los que tomaron aceite de oliva, posiblemente debido a un aumento en el gasto de calorías. En otro estudio pequeño, publicado en el "ISRN Farmacología" en 2011, los participantes consumieron el aceite de coco virgen media hora antes de cada comida para un mes. Los investigadores encontraron que los participantes varones experimentaron una reducción significativa en su circunferencia de la cintura, pero las mujeres participantes no lo hicieron.
Quemar más calorías
Video: ADELGAZAR CON EL ACEITE DE COCO - Dr. Bruce fife.
El cuerpo es más eficiente en la metabolización de los MCT en aceite de coco que los ácidos grasos de cadena larga, que almacenan en su cuerpo como grasa. Usted podría experimentar pérdida de peso cuando se reemplaza ácidos grasos de cadena larga en su dieta con aceite de coco. En 2012, la revista "Nutrición Hospitalaria" publicó una revisión de 10 años de investigación. Entre los estudios revisados, seis mostraron MCT dado lugar a una disminución de la masa corporal y la consiguiente pérdida de peso, uno mostró un aumento de la plenitud y de cuatro encontraron un aumento en el gasto de calorías. Sin embargo, los revisores concluyeron que el efecto de los MCT en la pérdida de peso es incierto y requiere más investigación.
El uso de aceite de coco
El aceite de coco es alta en grasa saturada y ácido láurico, que tiene propiedades anti-virales y anti-bacterianas. Seleccione el aceite de coco virgen para aprovechar sus beneficios nutricionales, como formas refinadas tendrán la mayor parte de los fitonutrientes dañados por el proceso de calentamiento. El aceite de coco tiene un alto punto de humo, lo que lo hace ideal para los platos salteados. Cuando se utiliza el aceite de coco en una dieta para bajar de peso, sin embargo, no se olvide de ver sus partes, porque sólo 1 cucharada contiene 117 calorías. Debido a la escasez de datos sobre sus efectos, consulte a un médico antes de incluir el aceite de coco en su dieta para bajar de peso.