Cómo controlar el aumento de peso en la menopausia con suplementos
Muchas mujeres aumentan de peso a medida que pasan por la menopausia. Su cuerpo ya no tiene que apoyar su sistema reproductivo, y su metabolismo se ralentiza. Muchas mujeres pierden músculo en este punto, que también ralentiza el metabolismo. Algunos suplementos pueden ayudar a controlar el aumento de peso e incluso puede ayudar a perder unas cuantas libras.
Contenido
Cosas que necesitará
- Magnesio
- vitaminas del complejo B
- Omega 3
- Vitamina D
Los suplementos que el control del peso
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Tomar magnesio. El magnesio se agota por las personas que tienen diabetes. Es clave para la regulación de la insulina. Le ayudará con esos antojos de alimentos azucarados.
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Tomar un complejo de vitamina B. Ocho de las vitaminas esenciales son del complejo B. Son esenciales para metabolizar proteínas y grasas. vitaminas del complejo B también convierten los carbohidratos en energía. Todos ellos trabajan juntos y son cruciales para mantener el peso en un nivel saludable. La vitamina B2 ayuda a que el trabajo de la tiroides, que regula el metabolismo.
Tomar ácidos grasos Omega 3. Trabajan para aumentar nuestros mecanismos para quemar grasa. Tomarlos puede conducir a la pérdida de grasa. ácidos grasos omega 3 también ayudan a aliviar la inflamación.
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Haga que sus niveles de vitamina D activada. Una deficiencia de vitamina D conduce a la resistencia a la insulina, lo que provoca aumento de peso. Muchas mujeres pasan por la menopausia descubren que tienen antojos de dulces. Sin vitamina D, los dulces serán almacenadas como grasa. Una nueva investigación muestra que muchas personas son deficientes en vitamina D durante años antes de ver cualquier signo. Su cuerpo produce vitamina D de la exposición al sol. Sin embargo, muchas personas están limitando su tiempo en el sol para evitar el riesgo de cáncer de piel. También puede obtener vitamina D de los alimentos. Algunos alimentos y bebidas (como la leche) están fortificados con vitamina D. La vitamina D también es bueno para las mujeres en la menopausia, ya que ayuda a prevenir la osteoporosis y mantiene los huesos duros.