Los mejores zapatos para caminar para las rodillas
Las lesiones de rodilla son la razón más común para la consulta de un cirujano ortopédico. Este más grandes articulaciones en el cuerpo, las rodillas son vulnerables porque son juntas de bisagra en lugar de las articulaciones de bola y cavidad. Desgaste, o enfermedad de las articulaciones y las irregularidades de la marcha innatos tienen su efecto sobre los componentes de la rodilla de cartílago, huesos, tendones, ligamentos y músculos. Los zapatos apropiados ayudan a evitar una carga excesiva a las estructuras de la rodilla en diversas condiciones.
Contenido
- Las rodillas artríticas
- Video: qué zapatos utilizar según el tipo de pierna
- Sobre exposición
- Video: mÁquina elÍptica: ¡no es la mejor opciÓn! (desventajas de la bicicleta elíptica)
- Underpronation
- El desgaste regular
- Video: cómo estar parado sin cansarte
Las rodillas artríticas
La osteoartritis haya una mayor carga en las rodillas al caminar. Un estudio dirigido por el Dr. Najia Shakoor de la Universidad Rush en 2010 encontró los mejores zapatos para disminuir la rodilla cargas mixtas tienen suelas planas y flexibles que permiten el movimiento natural del pie. carga de la rodilla fue de 15 por ciento menos en el plano zapatos para caminar o flip-flops que en los zuecos o zapatos de estabilidad. El estudio recomienda zapatos para caminar planas en lugar de flip-flops por razones de seguridad.
Video: Qué zapatos utilizar según el tipo de pierna
En 2004, un estudio publicado en "The International Journal of Clinical Practice" indicó que ortesis plantilla con cuña insertados en los zapatos mostraron promesa en la reducción de dolor en la rodilla de osteoartritis.
Sobre exposición
La pronación es la secuencia natural de flexión del pie y la flexión que se produce durante la marcha. Los rodillos de base ligeramente hacia el interior como el arco absorbe el choque del impacto. Se produce un problema si esta rotación hacia adentro es excesivo, llamado pronación, lo que provoca un estrés anormal en las articulaciones del tren inferior, incluyendo las rodillas.
Compruebe suelas de zapatos para el desgaste notable en los lados interiores. Si tiene pronación, los zapatos de control de movimiento y zapatos de estabilidad ayudarán a normalizar el rodillo interior. Horma de zapato es recta, medias suelas son firmes con material más denso en los lados interiores, y los soportes del talón se incorporan. zapatos de estabilidad son más ligeros de peso para la pronación y de control de movimiento zapatos suaves son más pesados para ayudar a la pronación severa. soportes ortopédicos pueden ser útiles.
Video: MÁQUINA ELÍPTICA: ¡NO ES LA MEJOR OPCIÓN! (Desventajas de la bicicleta elíptica)
Evitar los zapatos excesivamente acolchados, ya que éstos pueden empeorar la pronación. Puede que sea necesario buscar una evaluación profesional.
Underpronation
Si el pie no ruede hacia el interior lo suficiente, que significa una mayor carga sobre las articulaciones de la rodilla. Por lo general, esto ocurre en aquellos con altos arcos inflexibles. Elija zapatos que tienen una buena amortiguación, formas curvas y la flexibilidad para caminar.
El desgaste regular
Incluso si usted no tiene enfermedad de las articulaciones o problemas de la marcha, sigue siendo importante para minimizar el estrés de las rodillas al caminar. Un buen zapato para caminar tiene flexibilidad a través de la bola del pie para permitir el movimiento del pie normal, arco de soporte adecuada y suficiente amortiguación para absorber la carga de peso de una a dos veces su peso corporal. El calzado para correr se construyen de manera diferente y no deben ser utilizados para caminar.
Video: Cómo estar parado sin cansarte
Dr. D. Casey Kerrigan, investigador principal de un estudio de 2010 de la efecto de zapatos para correr en las articulaciones de las extremidades inferiores, informó de un aumento de 36 a 38 por ciento en el par motor de la rodilla mientras que los utiliza, mayor que la registrada al caminar en los zapatos de tacón alto.