Remedio casero para el dolor de rodillas

Comience con el método ICE: Ce (I), (C) ompress, y (E) Levate. Obtenga su peso sobre la rodilla, elevarlo por encima del nivel de la cadera y aplicar una bolsa de hielo en la rodilla durante al menos veinte minutos. Cuando haya terminado la formación de hielo, aplicar un vendaje de compresión hasta la rodilla y deje reposar. Un vendaje será normalmente suficiente. Utilizar el vendaje Ace como soporte para la rodilla hasta que sea menos doloroso.

Utilizar los AINE. No esteroideos antiinflamatorios incluyen ibuprofeno, la aspirina y naproxeno (Aleve). Estos medicamentos se realizan para reducir la inflamación en la articulación y aliviar el dolor. Al mantener un nivel constante de estos en su torrente sanguíneo durante dolorosos brotes de artritis, o durante la recuperación de una lesión de rodilla, puede reducir significativamente su malestar y aumentar su movilidad. Consulte con su médico si usted tiene alguna preocupación acerca de las dosis o alergias.

Mantener esas articulaciones de la rodilla en movimiento. Que éste siempre absolutamente inmóvil es lo peor que se puede hacer para el dolor de rodillas. Esto permite esencialmente la articulación para "congelar", y moviéndolo será dos veces más doloroso. Es un hecho frío y duro de la terapia física que los pacientes que no utilizan sus doloridas rodillas tienen una recuperación doble de tiempo. Sí, se necesita para proteger la rodilla del estrés y del uso excesivo, pero eso no significa que no lo use en absoluto. Caminar, agacharse y estirarse --- pero mantener las rodillas flexionar.