La pérdida de peso para la forma de manzana

Las personas que tienen una forma de manzana tienden a llevar la mayor parte de su peso alrededor de la cintura y la sección media del cuerpo. Según el Dr. Laurence Sperling de Cardiología Preventiva de la Clínica Emory en Atlanta, este tipo de forma del cuerpo puede poner su corazón en gran riesgo. Hay pasos que se pueden tomar para bajar de peso si tiene una forma de manzana para que pueda reducir los riesgos de salud asociados.


¿Qué causa la forma de manzana

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    De acuerdo con Nancy Snyderman, M. D., altos niveles de testosterona en el cuerpo conducen a la grasa corporal se almacenan en y alrededor de la zona abdominal. Puesto que la testosterona es la causa, es por eso por lo que muchos hombres tienen vientres de cerveza. Las mujeres también pueden sufrir de altos niveles de testosterona en el cuerpo, lo que hace que su forma de manzana también. La grasa también se almacena alrededor de los riñones, el hígado, el corazón y los intestinos.

Los riesgos para la salud de la forma de manzana

  • Debido a la forma en que la grasa se almacena en un cuerpo con forma de manzana, las funciones de los órganos vitales se vean comprometidos. De acuerdo con Snyderman, esto puede dar lugar a varias complicaciones de salud diferentes. Estos riesgos para la salud incluyen enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes y algunos tipos de cáncer. Para comprobar si se encuentra en situación de riesgo, medir la circunferencia de su cintura. Si la medida alrededor de su cintura en pulgadas es menos de la mitad de su altura en pulgadas, entonces no está en riesgo. Las mediciones se deben revisar periódicamente para evaluar el riesgo.

Plan de Pérdida de Peso

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    Según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, investigador principal David Ludwig descubrió que una dieta de bajo índice glucémico es el más beneficioso para ayudar a la gente en forma de manzana pierden peso. Un ejemplo de una dieta de bajo índice glucémico es la dieta mediterránea. Una dieta de bajo índice glucémico se centra en menos carbohidratos y aceites más sanos, semillas y nueces. Este tipo de dieta se compone de aceites saludables, como el aceite de oliva, muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces y frijoles. Cosas como el arroz blanco, pan blanco, preparados de cereales, galletas, galletas y alimentos llenos de azúcar no son parte de una dieta de bajo índice glucémico. En el estudio Ludwig, una dieta con forma de manzana en promedio una pérdida de 13 libras en seis meses en una dieta de bajo índice glucémico.

    Bella en línea (ver Recursos) tiene una lista de índice glucémico de los alimentos. La lista se basa en la investigación de dos consultores para el Centro de Stanford para la Investigación en la Prevención de Enfermedades, Arianna Carughi, Ph.D., C.N.S. y Gene Spiller, Ph.D., C.N.S. La lista se divide en "Go" y "No" columnas, con los alimentos "Go" de columna que contiene tienen tienen un índice glucémico bajo. La columna "Go" es el que usted debe comer de si quieres estar en una dieta de bajo índice glucémico de manzana en forma de pérdida de peso.

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