Cómo tratar un músculo de la ingle tirado
Los atletas son empleados como a tirones musculares en la ingle. Sea cual sea el deporte podría ser, estiramiento o movimientos bruscos pueden provocar esta lesión muy dolorosa. Mientras que el énfasis se coloca a menudo en los músculos abdominales para fuerza de la base, rara vez es la misma cantidad de atención prestada a los músculos aductores, que incluyen los músculos de la zona interior del muslo y la ingle. Por esta razón, las personas no son conscientes de qué hacer cuando se ponen un músculo de la ingle. El tratamiento, sin embargo, no es tan complicado una vez que tenga una manija en el área del problema.
Contenido
Cosas que necesitará
- Hielo
- compresa de calor
- La medicación antiinflamatoria
Detener la actividad que provocó la tracción muscular, al menos temporalmente. tirones musculares menores pueden simplemente requerir una reducción menor o limitación de la actividad infractor hasta que el dolor disminuya. Que el dolor sea el guía. Si le duele, que es la manera del cuerpo de decir, "no hagas esto." Escúchalo.
Relajarse. Siéntese o establecer independientemente de la posición es más cómoda. Cada vez que el cuerpo está herido, se necesita un poco de tiempo para sanar. Por lo tanto disminuir la velocidad y dejar que comience la sanación.
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Ponga hielo en la zona inflamada para ayudar a calmar abajo. Esto funciona mejor si se aplican dentro de las primeras 24 horas. Después de 72 horas, el hielo no puede proporcionar mucha ayuda. Hielo durante 15 a 20 minutos, varias veces al día.
Tomar medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno u otros medicamentos según lo recomendado o prescrito por su médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.
Limitar la actividad física vigorosa. Por medio de una tensión muscular, la restricción de la actividad física intensa puede ser todo lo que se necesita para sentirse mejor en cuestión de días.
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Haga una cita con el médico si el tirón en la ingle no parece estar sanando o si empeora o se vuelve más doloroso. Pregúntele a su médico acerca de los relajantes musculares. Si es apropiado para la condición, el médico prescribe este tipo de medicamentos para mantener la fuerza muscular se convierta en más doloroso.
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Empezar a hacer ejercicios de estiramiento suaves cuando el músculo comienza a sanar o como el médico sugiere. Tenga cuidado, sin embargo, como demasiado o el tipo equivocado de ejercicio puede causar tensión muscular adicional. El calentamiento de la zona lesionada antes de estirar puede ser útil.
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Intentar la terapia física estructurada. Siempre es mejor para ejercitar el músculo como se indica por una persona con experiencia en el área. Un fisioterapeuta puede desarrollar un programa que evite que el músculo vuelva a ser heridos, así como una guía sobre cómo reforzarlo para evitar lesiones futuras.
Consejos advertencias
- Hielo después de un tirón muscular en la ingle y el calor antes de usar el músculo lesionado de nuevo.
- Tome los medicamentos como ha sido prescrito por el médico. No tome ningún medicamento con más frecuencia de lo que sugieren, no tome más medicamento de lo prescrito y no se salte las dosis sin autorización de un médico.