Cómo curar un dolor de talón
dolor de talón puede ser el resultado de una serie de factores diferentes, incluyendo los zapatos mal ajustadas, los deportes y el ejercicio exagerando, o falta de flexibilidad de los músculos del pie. La causa más común de dolor en el talón es la fascitis plantar, o espolones del talón. fascitis plantar es una inflamación del tejido conectivo que se extiende desde el talón, a través del arco del pie, para los dedos del pie. Como resultado de un trauma o lesión grave, el pie se extiende poco natural y desarrolla pequeños desgarros que dan lugar a la inflamación de uno o más de los ligamentos.
Contenido
Cosas que necesitará
- asientos de talón y soportes para el arco
- De hielo o paquetes de gel
- rodillo Suelo de madera
- Calzado con un apoyo adecuado del talón
Causas y tratamiento para el dolor del talón
Visitar a un podólogo si su dolor de talón es grave. Ella puede descartar enfermedades más graves que podrían estar causando el dolor, tales como ciática, espalda baja compresión del nervio o un disco, IBS, enfermedad de Reiter, la espondilitis anquilosante, fractura por estrés del calcáneo, nervio plantar lateral o la artritis.
Use asientos de talón y soportes para el arco en su calzado. asientos de talón proporcionan soporte estructural al pie y alivian el dolor, mientras que sus pies se curan. soportes para el arco del pie son envolturas que soportan arcos débiles y ofrece una excelente absorción de impactos
Video: Como curar dolor de talón rapido
Hielo en el talón cada 15 minutos con descansos de 10 minutos, y luego repetir, hasta dos veces al día. Otras opciones que funcionan igual de bien son un paquete de gel o incluso una bolsa de congelados de verduras. Aplicar en el talón doloroso siguiendo el mismo régimen.
Video: Remedios y Tratamientos Caseros para Quitar y Curar la Fascitis Plantar y el Dolor de Talones
Hacer ejercicios de estiramiento de la pantorrilla. Esto ayuda a reducir el tirón hacia atrás en el hueso del talón y reduce eficazmente el dolor del talón. Para fortalecer los músculos de su arco, realizar rizos dedo del pie tres veces seguidas, colocando una toalla en el suelo, y luego curvando los dedos de los pies y tirando la toalla hacia usted.
Masajear el pie con un simple rodillo de madera del pie diseñada para ayudar a estirar el pie y aliviar el dolor en el talón.
Consejos advertencias
- Use calzado diseñado para dar soporte adecuado talón. Evitar y reemplazar cualquier tipo de calzado que se dobla antes de la bola del pie o en el centro del arco, ya que el calzado de este mal diseñado destacará aún más el pie.
- No llevar chanclas, zapatos de espalda abierta o sandalias que están abiertos en la parte de atrás sin un lugar para colocar los talones para el soporte adecuado.
- cremas anti-inflamatorias tales como mineral de hielo y árnica frotan directamente en el talón puede proporcionar alivio de larga duración de dolor del talón y el dolor.
- Trate de tratamientos alternativos como la acupuntura y la terapia magnética para el dolor de talón.
- La terapia física tiene una alta tasa de éxito del 98% en el tratamiento de dolor en el talón